適當的鍛煉可以幫助減輕背疼， 並通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態。
適當的鍛煉可以幫助減輕背疼，
並通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態。
有些准媽媽，
一知道自己懷孕了，
馬上進入全程“戒備”狀態，
推掉工作、娛樂和一切體力活動，
坐在家裡等著寶寶出生。
其實，
懷孕的時候做運動會消耗母體多餘的血糖，
降低得糖尿病的危險，
而且還能讓寶寶發育更正常。
適當的鍛煉可以幫助減輕背疼，
並通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態。
鍛煉還可以加強腸蠕動，
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在妊娠期間，
由於體內激素發生變化，
准媽媽的關節通常都會出現鬆弛的現象，
因此關節容易感到疲勞和發緊。
鍛煉可以促進滑膜液進入關節，
使准媽媽感到四肢伸展自如。
鍛煉還可以促使大腦分泌更多的內啡肽，
從而使你擁有良好的感覺。
通過鍛煉，
皮膚內的血液流量會增加，
從而使准媽媽看上去精神煥發。
如果准媽媽在妊娠期間睡眠出現了問題，
那鍛煉是一個再好不過的調節辦法，
因為它可以幫助你消除緊張和不安的心情。
游泳就是首選項目，
別以為准媽媽游泳不安全。
事實上，
游泳對準媽媽來說是相當好的有氧運動，
根據身體而定，
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除了游泳，
像快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。
（兼職編輯：Will）
