懷孕指導：第20周孕事

第20周孕事——胎兒圖片

幸孕網指導：第20周孕事——胎兒發育

胎兒的成長歷程已經走完一半啦--恭喜你!胎兒現在大概重298克， 從頭到臀部的長度約為16.5釐米， 從頭到腳的長度約為25.4釐米。 一種油膩的白色物質覆蓋著TA的全身， 這種物質叫做胎兒皮脂， 它能夠保護胎兒長期浸沒在羊水中的皮膚， 還可以在生產時減少胎兒經過產道的阻力。

胎兒吞咽得更頻繁了， 這對他的消化系統很有好處。 這一時期， 胎兒的感覺器官開始按區域迅速發育， 神經元分成各個不同的感官， 味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺都從現在開始，

在大腦裡的專門區域裡發育， 神經元數量的增長開始減慢， 但是神經元之間的相互聯通開始增多。

從孕20周起， 胎兒的視網膜就形成了， 開始對光線有感應， 這時你可以用手電筒照射腹部進行胎教， 他(她)對強光的反應會很大。

幸孕網指導：第20周孕事——媽媽的變化

你的子宮頂部現在已經達到了肚臍的位置， 你的體重可能已經增長了4.5千克。 從現在起， 預計每週你會平均增加0.45千克左右。 (如果你懷孕之前體重偏輕， 可能需要多增加一些;如果孕前你的體重偏胖， 可能需要少增加一些)。

幸孕網指導：第20周孕事——孕期保健

隨著你孕期的進展， 睡整宿覺似乎更難了。 由於你體內發生各種變化， 你可能會驚異地發現：

1.你有生以來第一次打鼾，

這是由於荷爾蒙導致鼻通道水腫， 而從擋住了一部分通氣道。

[解決辦法]：側臥位睡覺， 把頭稍抬高一點。

2.胃灼熱和消化不良會使你在躺下的時候很不舒服。

[解決辦法]：在一個舒服的躺椅上半躺著睡覺或在沙發上靠著枕頭睡。

3.腿抽筋疼得讓你從深度睡眠中驚醒。 這是你的腿部肌肉對它們承受的額外重量的一種抗議。

[緩解辦法]：伸直你的腿， 從腳後跟開始， 然後輕輕地朝脛骨方向勾腳趾。

4.你整夜都在輾轉反側， 想辦法找一個舒服的睡眠姿勢。

[解決辦法]：試試在兩腿之間放一個枕頭或用

5.在夜間， 你會覺得熱和出汗。 由於你的代謝、荷爾蒙水準和體重的變化， 覺得熱是很正常的。

[解決辦法]：保持臥室涼爽， 脫掉衣服， 僅留下那些必需的——包括孕婦胸罩和托腹帶，

來支撐你的乳☆禁☆房和腹部。 如果你覺得腳冷， 可以穿上短襪。 另外， 別忘了在床邊準備好拖鞋和浴袍， 或者方便穿脫的衣服， 以便你晚上去衛生間時可以隨時穿上。

6.從床上爬起來變得很困難!

[解決辦法]：翻身到左側， 然後把自己撐起來， 腳先離開床。 當你的腿接觸到地面時， 用胳膊把自己支撐起來坐在床上， 然後再站起來。

穿由天然的、透氣的纖維製成的睡衣褲， 比如棉質品。 避免人工合成的材料， 它會鎖住你皮膚周圍的濕氣， 使你覺得潮濕和寒冷。

幸孕網指導：第20周孕事——疾病預防

妊娠二十周前後是醫界公認實施高層次超音波檢查的最佳時機， 這時候胎兒器官發育已經具體成形， 一旦發現重大的畸形即可及早處理。

幸孕網指導：第20周孕事——孕期檢查

你的腹部已經逐步適應了不斷增大的子宮， 現在是丈夫幫助你每週測量宮高的時候了。 宮高是指從下腹恥骨聯合的上沿至子宮底間的長度， 從現在開始， 每週的宮高都應增加1釐米， 如果持續2周沒有變化， 就應請醫生做檢查。 孕晚期胎頭進入骨盆後， 宮高的上升速度會減慢。

幸孕網指導：第20周孕事——孕期營養

胎兒的視網膜形成了， 鋅、維生素A、維生素B6、維生素C、E對眼睛的發育作用很大。

缺鋅會使視神經萎縮， 暗適應異常， 夜盲等。 補充維生素A可以起到提高視力的作用， 補充維生素C、E可以增強視網膜抗氧化能力， 起到保護視細胞的作用。 補充維生素B6能夠營養視神經，

有助於增強視神經的傳導功能。 寶寶的亮眼睛全靠現在創造咯。

孕媽咪要注意防止便秘， 多吃含粗纖維的食物如綠葉蔬菜、水果等還應多飲水每天至少喝六杯開水。 有浮腫的媽咪晚上少喝水白天要喝夠量。

推薦食譜

【魚頭木耳煲】

材料：

鰱魚頭半隻(750克)， 水發木耳50克， 菜心100克， 冬瓜60克， 薑片、蔥末、紹酒、精鹽、味精、胡椒粉、植物油各適量。

制法：

1.魚頭洗淨;冬瓜切片;木耳、菜心摘洗乾淨;

2.鍋置火上， 下油燒熱， 投入薑片、蔥末煸香， 倒入魚頭煎制， 烹入紹酒、清水大火燒沸， 中火燒至湯汁乳白濃稠時， 放入冬瓜片、木耳、菜心， 加精鹽、味精燒沸， 撒入胡椒粉即成。

功效：

鮮香肥嫩;富含優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素， 有益於胎兒神經系統的生長發育， 適合整個孕期中經常食用。

適合整個孕期中經常食用。