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懷孕後老跑廁所怎麼辦?6種方法緩解孕期尿頻

為什麼孕期容易尿頻?

懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻, 到了後期, 有將近80%的孕婦為尿頻困擾。 這是因為懷孕後, 孕婦肚子大了, 增大的子宮對膀胱產生刺激, 讓人易出現尿意, 產生尿急的症狀, 同時由於激素的改變, 也使得膀胱對張力的敏感性減弱而發生過度充盈, 排尿不完全, 出現尿頻尿急。

孕期尿頻該怎麼辦?

孕期尿頻一方面會影響孕媽媽的休息, 另一方面還容易發生尿路感染。 那麼孕期尿頻該怎麼辦呢?

1.入睡前少喝水

為了避免晚上多次起床上廁所, 應注意在睡前不要和太多水, 但是不能走極端,

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如果因為害怕尿頻而不喝水的話, 是不科學的。 這是因為懷孕後, 腎臟要排出兩個人的代謝產物, 如果因減少攝入水的話, 不僅代謝產物排出受影響, 還很容易導致尿濃縮, 甚至形成尿結石。 因此, 孕婦的飲水量還是要保證, 白天正常飲水, 儘量在夜晚入睡前不喝水, 這樣也能減少夜間起夜次數。

2.飲食清淡

日常注意飲食清淡, 少吃利尿食物, 比如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黃瓜、番茄、海帶、茶、咖啡、澤瀉(保健食品)、車前草、玉米須等有很好的利尿作用, 孕婦應避免多吃。

3.儘量排空膀胱

排尿時身體前傾能幫助准媽媽排空膀胱, 減少殘留在膀胱中的尿液。

4.避免仰臥位, 宜左側臥睡覺

孕媽咪休息時要注意採取側臥位, 避免仰臥位。

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側臥, 特別是左側臥位可減輕子宮對於輸尿管的壓迫, 防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

5.常做縮肛運動

經常做縮肛運動可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。 也可做骨盆放鬆練習, 這有助於預防壓力性尿失禁。 即四肢跪下呈爬行動作, 背部伸直, 收縮臀部肌肉, 將骨盆推向腹部。 並弓起背, 持續幾秒鐘後放鬆。 但要量力而行。

6.放鬆心情

情緒緊張會讓人尿頻, 所以, 准媽媽應該放鬆自己, 不要過於在意尿頻的問題。

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