孕婦1-3個月的時候最好是靜養， 3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適， 有助於順產和孩子發育。 在懷孕頭3個月， 胎兒尚處於胚胎階段， 孕婦活動量不宜大， 以免引起流產。 頭三個月裡， 散步是首選。 妊娠各階段孕婦生理特點各不相同， 健身方式應適時調整。 妊娠中期， 胎兒著床已穩定， 孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況， 適當加大運動量， 作力所能及的鍛煉， 如孕婦體操、孕婦瑜伽等。 但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。 瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後。
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練習孕婦瑜伽的時間
小貼士
孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快， 以不超過最大心率為宜最大心率=（220－年齡）*60%。 運動中孕婦如出現暈眩、噁心或疲勞等情況， 應立即停止；如發生腹痛或陰☆禁☆道出血等， 要及時上醫院檢查。 孕婦在練習瑜伽時還應注意：著裝宜寬鬆舒適， 鞋要合腳輕便；及時補充水分， 防止虛脫；注意保暖， 以免著涼；最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館， 這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。 總之， 各人情況不同， 最好在諮詢產科醫生後， 再安排適當的運動。
