懷孕前的準備：孕前如何快速戒煙

對於很多有煙癮的人來說， 一天寧可不吃飯， 但不能沒有煙， 可如果你決定要小baby了， 對香煙再上癮也要戒掉， 那麼， 有什麼辦法可以快速戒煙呢？

對於很多有煙癮的人來說， 一天寧可不吃飯， 但不能沒有煙， 可如果你決定要小baby了， 對香煙再上癮也要戒掉， 那麼， 有什麼辦法可以快速戒煙呢？

尼古丁會讓人上癮， 如果你有多年的煙齡， 那麼小編建議你循序漸進的去戒煙， 如果想一步到位可能還會適得其反。 下面， 小編就教你如何戒煙。

第1周：在你經常看到的明顯的地方貼上一份日曆， 記錄你每天吸煙多少，

這時候不用刻意的去減少吸煙量， 只要清楚的記錄每一天吸煙的數量即可。

第2周：記錄了一周， 該回顧這一周你的吸煙量是多少了， 尤其要注意吸煙最多的一天吸了多少支煙， 然後算出總數， 比如上周你吸煙20支煙， 那麼， 在這周取出20支煙， 放到事先準備的一個容器裡。

放到容器裡的這些煙就是你每天最多可以吸煙的量， 給自己一個硬性規定， 規定自己每天最多吸煙20支煙， 千萬不可把這20支轉加到第二天， 然後一直堅持下去， 如果能堅持一周以上， 就算是有進步了， 並一直保持， 即使失敗了， 也不要放棄， 如果實在堅持不下， 可以每天稍微加一點點， 然後再從這個基礎上開始削減。

第3周：第二周堅持了一周每天只抽最多20支煙，

這一周就開始減少一支香煙了（按照上面所舉的例子， 現在每天的抽煙每天最多抽19支）， 然後繼續堅持一周每天最多抽煙19支， 按照這個規律， 到了下一周， 在19的基礎上再減一個數， 確保下一周抽煙比這周少。

根據上面循序漸進的方法操作， 這樣的方法是緩慢的遞減， 你可以算出要完全戒掉香煙大概需要多長時間， 也就可以推算吃要清掉體內的尼古丁大概需要多久， 當完全戒煙一個月以後， 就可以考慮開始嘗試懷孕了。 當然如果你有更好的且對身體無害的戒煙方式， 那就實施起來吧。 總之， 想要生健康的寶寶， 就要先戒掉煙才行。

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