懷孕前應終止這些飲食嗜好

準備孕育一個聰明健康的小寶寶， 作為準媽媽的你就擔負著非常重大的責任。 這個時候就要開始嚴格要求自己， 尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上， 盡量避免觸碰下面這些飲食紅燈區。

懷孕前應終止這些飲食嗜好

平時我們可能有很多嗜好， 比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。 這些嗜好在平時似乎不是什么問題， 但對于孕婦而言， 這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

過量食用辛辣食物：辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等。

由于懷孕后隨著胎兒的長大， 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便， 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。 因此， 在計劃懷孕前3~6個月就應停止吃辛辣食物。

過量食用高糖食物：懷孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后， 由于孕婦體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構， 則極易出現孕期糖尿病。 孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康， 更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，

極易出現早產、流產或死胎， 出生的寶寶也可能是巨大兒或大腦發育障礙患者。

孕期飲食應避免各種污染

首先， 不要偏食。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 因此， 應該盡量吃得雜一些， 不偏食， 不忌嘴， 保證營養均衡全面;其次， 在飲食中加強營養。 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入， 正餐之外， 還要多吃水果;第三， 要避免各種食物污染， 注重飲食衛生。 盡量選用新鮮天然的食品， 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品， 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗， 水果應去皮， 以避免農藥污染。 多飲用白開水， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。

 

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