懷孕前不做劇烈運動

孕婦應該從備孕期間就開始制定適量運動的量， 如果在某些關鍵時期可以適當的增加量， 不過運動更多的是為了增強身體素質， 身體好了後精子和卵子的品質自然有所提高， 那麼想要優生胎兒也就沒有這麼難了。 只是劇烈運動是絕對不可以的， 這會讓精子和卵子的品質直線下降。

備孕期間需要堅持運動， 但是不健康過量運動或者刺激太大的運動。 專家介紹， 劇烈運動時， 由於能量消耗巨大， 呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時， 葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解， 同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。

這些酸性代謝產物隨血液迴圈進入睾丸後， 會導致氧化應激的發生， 使精液中產生大量活性氧成分。 正常情況下， 精液具有一定的抗氧化能力， 但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力後， 會對精子產生不良影響。 研究表明， 活性氧可降低精子活力及精子的反應能力， 使生精細胞凋亡增加， 降低精子密度， 精子品質受到影響後， 會使受孕的概率降低， 嚴重者可表現為不育。 由此可見， 劇烈運動不適合備孕， 並不是運動了就一定是健康的。

備孕最好提前6個月開始， 在此期間少做劇烈運動。

溫馨提示：

適當的運動有助於夫妻倆的精子和卵子健康， 運動需要每天堅持， 運動一天休息一天起不到後果，

所以運動也需勞逸結合。