懷孕初期如何均衡飲食營養?

一聽到媽媽懷孕的消息， 真是忙壞了全家人， 這個燉雞湯， 那個煮雞蛋， 這個燉牛肉， 那個買海鮮。 其實， 給孕媽媽補充營養， 也要遵守一定的原則， 不是盲目補充就可以的。 尤其是在懷孕初期， 營養均衡才是最重要的。

孕期的均衡營養應當遵循食譜廣的原則， 要粗細搭配、葷素全面。 每天要吃一定的奶類製品， 蔬菜和水果也不能缺少， 只有這樣， 才能達到全面科學的營養需求， 保證孕媽媽和寶寶的身體健康。

1、懷孕期間， 體重適宜的增長很重要。

孕媽媽不要害怕自己長胖而不敢吃東西。 只要在懷孕期間，

2、飲食營養要保持全面均衡。

每天的飲食要多樣化， 不能一味吃肉， 也不能一味吃素。 孕婦要比平時吃更多的營養才對， 不過這不代表暴飲暴食， 而是在補充一些營養物質的同時， 也要多吃一些粗糧和雜糧， 多吃新鮮瓜果。 少喝碳酸飲料。

3、孕期貧血需警惕。

在懷孕期間， 很多女性容易出現貧血， 這是很危險的。 所以要特別注意。 在懷孕期間， 媽媽要注意選擇一些含鐵比較豐富的食物， 比如肝臟、魚類、大豆、瘦肉等，

4、不要吃不乾淨的食物。

不乾淨的食物可能會含有各種污染或者引起農藥中毒， 要警惕。

5、不要吃太甜或者太油膩的食物， 刺激性食物也要少吃。

6、切忌盲目進補。

很多孕婦在懷孕期間害怕自己營養不夠， 就隨意買補品吃， 這也是需要避免的。

懷孕初期， 補充營養很重要， 均衡營養更重要。 孕媽媽每天要補充一定的肉類、蔬菜、水果和一些乳製品， 這樣才能滿足身體所需的各種元素， 保證自己和寶寶的身體健康。 另外， 懷孕期間， 心態一定要放輕鬆， 這也很重要。