懷孕八個月不同孕周的食譜推薦

孕八個月， 即懷孕後的第29周至32周， 此時母體基礎代謝率增至最高峰， 而且胎兒生長速度也達到最高峰， 孕媽咪應該儘量補足因胃容量減小而減少的營養， 防止胎兒發育遲緩。 下面， 小編就為你推薦懷孕八個月不同孕周的食譜， 准媽媽們不妨照著做哦!

懷孕29周食譜推薦：

幹蝦米炒芹菜

做法：將幹懷孕蝦米用水浸泡；芹菜洗淨切斷， 用開水燙過。 鍋置火上， 放油燒熱， 下芹菜快炒， 並放入蝦米、醬油， 用旺火快炒幾下即可。

功效：含鈣、鐵、磷豐富， 預防妊娠高血壓。

海帶燕窩豆腐湯

做法：海帶絲25克， 燕窩25克， 紫菜25克，

豆腐3塊。 前3種煮湯， 放蔥、薑、鹽調味， 作後放入豆腐小塊稍煮即可。

功效：補碘補鈣， 預防妊娠高血壓。

懷孕30周食譜推薦：

腐竹豆芽炒木耳

做法：腐竹泡好切斷；薑洗淨切末；綠豆芽洗淨焯水， 黑木耳洗淨， 撕成小塊， 焯水。 鍋置火上， 放油燒熱， 下薑末略炸， 下綠豆芽， 黑木耳炒幾下， 加如炒綠豆芽的湯， 鹽、味精， 倒入腐竹， 用小火煮3分鐘， 勾芡收汁， 淋香油即可。

功效：含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素c等多種營養素， 具有補氣健脾胃、潤燥、利水消腫的功效， 可治療高血壓， 也能提供胎寶寶骨骼發育所需要的營養。

萵苣肉片

原料：萵苣300克、瘦豬肉150克、醬油、料酒各少許， 鹽、醋、蛋清、澱粉、澱粉水、雞精、蔥段、薑片各適量

做法：將萵苣去皮， 擇洗乾淨，

切成薄片；瘦豬肉洗淨， 切片， 盛放在碗內， 加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌， 然後加適量澱粉抓勻上漿。 鍋中油燒至八成熱， 爆香蔥段和薑片， 再加入瘦豬肉片翻炒。 然後放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒， 快熟時， 加少許澱粉水勾芡， 翻炒均勻即可起鍋。

懷孕31周食譜推薦：

粳米肉粥

做法：將火腿肉刮洗乾淨、切成細丁；粳米洗淨。 將鍋置火上， 放入適量清水， 水沸後加入粳米， 煮至半熟時， 加入火腿、薑末、豬油， 繼續煮至粥成， 用精鹽、雞精調好味， 再撒上香蔥、胡椒粉即可。

功效：具有滋養補鈣、健脾開胃的功效。

日式香菇豆腐味增湯

材料：香菇4只(80g)、魚湯2碗(250ml)、豆腐1/2塊(150g)、味增湯料3湯匙(45g)、香蔥段適量

做法：將香菇平分成4份， 豆腐切塊。 加入魚湯，

味增湯料不停地攪拌直到徹底溶解， 以確保沒有硬塊。 將調好的魚湯放入大碗中， 加入香菇， 高火煮5分鐘， 再放進豆腐丁高火3分鐘， 撒上香蔥段即可。

懷孕32周食譜推薦：

美味雞蛋餅

材料：麵粉50克， 雞蛋1個， 蔥花適量， 紅蘿蔔一小段， 食用油3克， 鹽適量

做法：麵粉加水， 調勻成麵糊(按個人喜好， 可稀可綢)， 靜置30～50分鐘。 紅蘿蔔切絲或丁， 與打散的雞蛋， 蔥花一起加入麵糊內， 添加適量鹽， 拌勻。 用平底鍋， 開大火先預熱鍋底。 倒入油， 讓油均勻沾滿鍋底， 倒入麵糊， 攤勻， 開小火煎至金黃後， 翻面， 兩面金黃後即可。

烏雞山藥湯

原料：烏雞、山藥、枸杞

做法：烏雞洗淨， 山藥洗淨切片。 砂鍋中放入烏雞、枸杞、大棗、蔥、薑。 翻滾後轉文火煲2個小時調味即可。

溫馨提示：孕晚期易發生水腫和妊娠中毒症，

所以孕晚期孕婦的飲食要以低鹽、清淡、易消化飲食為好， 避免加重水腫， 防止高血壓。