懷孕五個月的飲食應該注意什麼？

養生之道網導讀：

其實即使是作為懷孕中的孕婦這種特殊群體， 准媽媽們在飲食方面不需要太過緊張。 只要在懷孕五個月後多吃一些日常的食物就可以彌補准媽……

其實即使是作為懷孕中的孕婦這種特殊群體， 准媽媽們在飲食方面不需要太過緊張。 只要在懷孕五個月後多吃一些日常的食物就可以彌補准媽媽們的很多需要了。 那麼具體方面應該是什麼樣的呢？下面就讓小編為你介紹吧！

一、牛奶、乳製品、蛋

優質的蛋白質配合脂肪、鈣、維生素A、B2具有很高的營養價值， 也可以說是理想的食物。

對這些食物的攝取量大致是， 在妊娠早期每天兩瓶牛奶加一個蛋；妊娠中、後期加多半瓶牛奶。 不喝牛奶的人， 可用脫脂奶粉代替， 四大匙奶粉加一杯開水（180毫升）就相當於一瓶牛奶了。 另外， 兩片薄乾酪片也相當於一瓶牛奶。 酸乳酪也可以代替牛奶。

二、魚、魚類、大豆製品

這些食品都以優質蛋白質、脂肪為主， 含有維生素A、B1、B2、鈣的食組合。 具有造血功能和促進肌肉生長。 製作的標準是魚、肉各一片加豆漿1杯半製成。 每天的需要大約為200~300克。 仿照這種方法還可以製作其他菜式。 在這些食品中， 肝和豬肉特別重要， 肝含有豐富的鐵質， 是造血不可缺少的物質。 豬肉還含有豐富的維生素B1。 以上食品每一種都是不可缺少的， 做菜時別忘了加上去。

三、蔬菜、水果、薯類

這些食品主要的營養是維生素A、C、礦物質、纖維素。 這些維生素都是非常重要的， 對於其他食品的消化和吸收有很大的幫助。 纖維素的作用也不可忽視， 特別是對那些苦於便秘的人， 更是不需多說了。 維生素的攝取尚且可以借助於藥片， 纖維素的獲取只有蔬菜， 所以孕婦一定要多吃蔬菜。 特別是那些綠色或黃色的蔬菜和薯類更是含有大量的維生素A和C， 應該多吃。 維生素A， 在其他食品中不易獲得， 多吃綠色和黃色蔬菜是最方便的辦法。 對蔬菜每日的大致用量為， 綠色或黃色蔬菜2碟， 淡色蔬菜2碟， 薯類2個（象雞蛋一般大）， 再加上水果即足夠了。

四、糧食、砂糖、油脂類

米、麥、麵粉、麵包、加上糖、油脂類都是熱量的來源，

含有糖蛋白質、脂肪等營養成分。 糧食（糖）和脂肪、蛋白質相比較易消化， 從而使得養分的吸收過程簡單以及能產生大量熱量的特點。 從這種意義上說， 谷類是孕婦非常重要的食物。

同樣， 糖類也是非常重要的食品。 當糖 不足時， 則需要吸取蛋白質中的糖來補充， 這樣就會引起蛋白質不足。 砂糖和糖類食品在體內分解吸收必須有維生素B1的參與， 所以還要注意多吃含維生素B1較多的食品。