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懷孕了牛奶優酪乳☆禁☆交替喝

懷孕了牛奶優酪乳☆禁☆交替喝

自從懷孕後, 總聽到有人說, 孕婦不能喝優酪乳, 只能喝牛奶。 其實不然, 只要不是妊娠反應過大的孕婦, 兩者交替著喝補鈣效果更好。

牛奶本身含鈣豐富, 且容易被機體吸收, 因此, 孕婦最好每天喝250—500毫升牛奶, 以滿足孕期對鈣需求量的增加。

而優酪乳是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的, 在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣, 還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。

在妊娠中後期, 孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高, 所以建議在選擇乳製品時, 最好牛奶和優酪乳☆禁☆交替。

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