懷孕之前怎麼調理身體

懷孕對於女性來說是一件非常重要的事情， 想要能夠擁有一個健康並且聰明的孩子， 那麼孕前準備是非常有必要的。 那懷孕之前怎麼調理身體？今天， 小編就來和大家一起說說女性孕期如何調好身體， 一起來看看吧。

懷孕之前怎麼調理身體？我和老公結婚兩年了， 今年我們打算要個自己的小寶寶了， 我開始吃葉酸了， 他已經戒煙了， 孕前檢查我們也做了， 都還好。 除此之外我也不太懂了， 因為我體質不是特別好的， 所以想來問問懷孕之前怎麼調理身體？ 

星寶寶小編說：懷孕前做好各項準備工作很關鍵，

特別是需要做好身體的準備， 對於身體不好的備孕夫妻， 要積極的調理好自己的身體， 孕前三個月開始吃葉酸， 吃到孕後三個月。 下面， 我們就詳細的瞭解， 懷孕前應該如何調理好身體。

1.生活作息保持正常

現代人夜生活豐富， 睡覺時間越來越晚， 熬夜、日夜顛倒是常事， 但這樣的生活方式不利於生理機能順利受孕。 所以， 女性朋友想要懷孕， 要先養成正常的生活作息， 晚上就寢時間不好超過11點， 這樣才能提高生理機能狀態， 提高受孕幾率。

2.避免接觸有害環境

孕婦若長期呆在有害的環境， 就會影響到受精卵的品質， 造成胎兒畸形甚至流產早產。 因此， 準備懷孕的女性要避開輻射區、廢氣排放地等有害環境， 也要避免喝酒、抽煙才不會影響胚胎發育。

此外， 若女性在用藥期間或者剛停藥想懷孕， 應該先諮詢醫生的意見， 因為很多藥物都會影響胎兒發育， 造成嚴重的後果。

3.各類營養攝取均衡

備孕時， 女性朋友除了要調養好生理機能外， 也要補充均衡營養， 為優生寶寶做好準備。 飲食方面要注意均衡攝取五大類營養， 補充足量葉酸， 促進胎兒神經管發育；醃制食物要少吃， 避免增加身體負擔；女性若有高血糖傾向， 就要少吃含糖量高的食物， 避免罹患妊娠糖尿病， 此外也要避免油炸類食物， 這類食物脂肪含量太高。

4.基礎體溫要長期測量

女性的月經週期包括低溫期（濾泡期）和高溫期（黃體期）， 這兩個分界點是排卵。 濾泡期會在排卵後轉換為黃體期，

這時候黃體素開始增加， 女性的體溫升高， 也就進入高溫期。 女性可以通過觀察體溫改變掌握自己的排卵時間， 研究顯示， 女性體溫升高的前兩天也是受孕率最高的時間。 所以， 若長期測量自己的基礎體溫， 就能瞭解自己排卵的規則性， 掌握受孕最佳時機。

5.順利排卵可以適當依靠藥物幫助

對於月經週期不規則的女性來講， 因為排卵不正常， 在很大程度上影響到受孕。 這時候可以依靠藥物輔助， 幫助順利排卵。