懷孕中期-胎教的最佳時期

12-16孕周， 也就是孕中期的時候， 胎兒出現第一次胎動， 它預示著胎兒的中樞神經系統發育已完成， 此時正是胎教好時期， 孕婦不要錯過。 正是胎兒的聽力、視力等器官的發育， 孕婦可選擇的胎教類型多， 不過胎教時機不要選錯。

胎教最佳時間

胎教越來越流行， 孕媽咪無疑是這張“運動”中的主力君， 但是現在准爸爸也積極獻身於這場運動， 可以看出爸爸媽媽對於胎寶寶是如此的重視， 但是關愛也要選對方法， 選對時間， 在不適合的時間做胎教， 可能會影響胎寶寶的發育。 胎教的最佳時間在何時?

1、孕16周：音樂胎教法;

2、 孕20周：對話胎教法;

3、孕20周可同步的撫摸胎教法;

4、孕24周：觸壓、拍打胎教法;

5、孕36周：光照胎教法

懷孕中期胎教的原則

4-5月胎教重點——准媽媽注重營養攝取

這個時期多數孕婦早孕反應應該有所減緩， 心身愉快， 胎內的環境安定， 孕婦可能會感覺食欲突然旺盛， 胎兒也進入了急速生長時期， 因此需要充分的營養， 要多攝取蛋白質， 植物性脂肪， 鈣、維生素等營養物質。 同時， 丈夫和孕婦應多看一些家庭幽默書籍， 以活躍家庭氣氛， 增進夫妻情趣。

5-6月胎教重點——開始觸覺與動作協調訓練

此階段胎兒神經系統發育迅速， 對觸覺與力量付出很敏感。 夫妻雙方可對胎兒進行動覺、觸覺訓練， 例如：輕輕拍打和撫摸腹部， 與胎兒在宮內的活動相呼應、相配合，

使胎兒對此有所感覺;按時觸摸或按摩孕婦腹部， 可以建立與胎兒的觸摸溝通， 通過胎兒反射性的軀體蠕動， 促進其大腦功能的協調發育， 尤其可以有助於寶寶未來的動作靈活性與協調性。

6-7月胎教重點——聽覺訓練， 增加與胎兒的談話次數

這一段時間， 准媽媽可以有意識地對胎兒進行相應的聽覺訓練。 增加和胎兒的談話次數， 給胎兒講故事， 念詩、唱歌、哼曲等。 每次開始前， 叫胎兒的乳名， 時間1分鐘， 這些方法都可以刺激胎兒的聽覺發育， 而且對寶寶未來的聽力很有幫助。

適合孕中期來做的胎教方式

【音樂胎教】

孕中期， 由於胎兒的聽覺器官的發展已經比較完善， 此時給予胎兒適宜的聲音刺激能很好地促進胎兒大腦機能的發展。

因此， 在孕中期准媽媽們可以通過音樂對寶寶進行胎教， 另外由於孕中期的胎兒胎動比較頻繁、幅度也比較大， 所以結合胎兒發育的這一特點， 准媽媽們可以選擇一些比較歡快的胎教音樂， 從而給予胎兒聲音方面的適當刺激， 來促進胎兒感官及大腦的發育。

進行胎教音樂時間怎麼控制?

寶寶睡眠的時間比清醒的多， 第一次只做5分鐘， 之後慢慢增加， 最多只加到10~15分鐘。 聽音樂時間從每天1次， 每週2次;增加到每週4次， 每天3次。

聽音樂的分貝不能超過65分貝， 選擇抒情歌曲， 如莫札特、貝多芬的音樂， 或是大自然的音樂。

【撫摸胎教】

撫摸胎教的具體做法是， 孕婦採取放鬆的仰臥位， 然後雙手有規律地(比如說可以從上至下)輕撫胎兒。

孕中期在進行撫摸胎教的過程中還可以結合音樂胎教播放一些比較歡快的音樂給寶寶聽， 這樣不僅配合和此時胎兒的胎動特點， 同時也可以營造出比較輕鬆的環境。 另外相比孕早期， 孕中期撫摸胎教的力度可以適當加大一點， 細緻地感受胎動的變化， 從而促進胎兒感官的進一步發展。 撫摸胎教每週可進行三次， 每次5至10分鐘， 孕婦可根據自身情況酌情增減。

1、撫摸胎教怎麼做呢?

准媽媽躺在床上， 把兩隻腳曲起來， 慢慢撫摸。 撫摸時間控制在10分鐘內， 還可以邊摸邊和寶寶講話。

2、胎教方法推薦：

1)幫助胎兒運動：晚8時左右， 准媽媽仰臥在床上放鬆， 雙手輕輕撫摸腹部10分鐘左右， 增加和胎寶寶的說話次數。

2)在各種胎教活動正常進行的同時， 應適當瞭解一些分娩知識， 保持愉快的心態。

【語言胎教】

語言胎教是一種操作方式簡單、多樣且成效較大的胎教形式之一。 比如說和寶寶談話、給寶寶講故事、唱歌等都算作是語言胎教。 准媽媽們可根據自身情況靈活採用合適的語言胎教形式。 但是要注意不管是和寶寶進行隨性的日常交談， 還是對其進行比較系統化的語言引導， 准媽媽們要儘量是自己說話的音調和緩一點， 音量也不宜過大， 同時語言傳達的內容要相對簡單一些， 必要時還可以有一定的重複性， 以更好地達到胎教的效果。

胎教方法推薦：

1)准爸爸可將報紙卷成筒狀， 與胎寶寶輕聲說話或朗讀優美的詩文。

2)准父母們每天早晚與胎兒打招呼，如“寶寶，早上好!寶寶，晚安!”等。

3)夫妻多看些幽默的書，增加和諧氣氛，加深彼此感情。

【運動胎教】

准媽媽們可以通過做瑜伽、體操等對胎兒進行運動胎教。科學的運動胎教方式不僅有利於促進胎兒健康發育，而且可以使准媽媽保持良好的身心狀態，另外適宜的運動還可以為後期的分娩奠定良好的身體基礎。但是在孕中期進行運動胎教要注意兩點：

·運動胎教要掌握一定的度，不能進行過於激烈的體育鍛煉，運動量也不可太大;

·有先兆流產、習慣性流產、胎盤前置等症狀的孕婦也不適宜進行運動胎教。

運動胎教方法推薦：

(1)吹蠟式運動：鍛煉腹肌。產後可恢復松 弛的腹肌。仰臥，屈起雙膝，將手指立於離嘴30cm處，把手指視為蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。

(2)骨盆的運動：放鬆骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，利於 順產。單膝屈起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放鬆，左右各10次。

(3)盤腿運動：放鬆恥骨聯合與股關節，伸展骨 盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產道。筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前 傾，10次。

(4)腳部運動：首先把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每抬1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。然後兩腿交叉向 內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰☆禁☆道，然後放鬆。重複10次後，把下面的腿搭到上面的腿上，再重複10次。

(5)腹肌運動：鍛煉支援子宮的腹部肌肉。單腿屈起、 伸展、屈起、伸展，左右各10次。雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

胎教注意事項

1、孕婦情緒穩定有利於胎兒出生後良好性格的養成，母體大喜大悲、情緒失控，會對胎兒腦部發育產生危害。

2、創造健康的語言環境。語音、語速適中，不說髒話或大聲地訓話，以免引發胎兒煩躁不安的情緒。

3、不要急於求成，准媽媽應在心氣平和、態度端正的前提下進行胎教，此過程需要准媽媽有足夠的毅力和耐心。

2)准父母們每天早晚與胎兒打招呼，如“寶寶，早上好!寶寶，晚安!”等。

3)夫妻多看些幽默的書，增加和諧氣氛，加深彼此感情。

【運動胎教】

准媽媽們可以通過做瑜伽、體操等對胎兒進行運動胎教。科學的運動胎教方式不僅有利於促進胎兒健康發育，而且可以使准媽媽保持良好的身心狀態，另外適宜的運動還可以為後期的分娩奠定良好的身體基礎。但是在孕中期進行運動胎教要注意兩點：

·運動胎教要掌握一定的度，不能進行過於激烈的體育鍛煉，運動量也不可太大;

·有先兆流產、習慣性流產、胎盤前置等症狀的孕婦也不適宜進行運動胎教。

運動胎教方法推薦：

(1)吹蠟式運動：鍛煉腹肌。產後可恢復松 弛的腹肌。仰臥，屈起雙膝，將手指立於離嘴30cm處，把手指視為蠟燭，為吹熄燭火而用力呼氣。

(2)骨盆的運動：放鬆骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，利於 順產。單膝屈起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。雙膝屈起，左右搖擺至床面，慢慢放鬆，左右各10次。

(3)盤腿運動：放鬆恥骨聯合與股關節，伸展骨 盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產道。筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前 傾，10次。

(4)腳部運動：首先把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每抬1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。然後兩腿交叉向 內側夾緊、緊閉肛門，抬高陰☆禁☆道，然後放鬆。重複10次後，把下面的腿搭到上面的腿上，再重複10次。

(5)腹肌運動：鍛煉支援子宮的腹部肌肉。單腿屈起、 伸展、屈起、伸展，左右各10次。雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

胎教注意事項

1、孕婦情緒穩定有利於胎兒出生後良好性格的養成，母體大喜大悲、情緒失控，會對胎兒腦部發育產生危害。

2、創造健康的語言環境。語音、語速適中，不說髒話或大聲地訓話，以免引發胎兒煩躁不安的情緒。

3、不要急於求成，准媽媽應在心氣平和、態度端正的前提下進行胎教，此過程需要准媽媽有足夠的毅力和耐心。