八個月孕婦食譜在搭配上要注意營養全面均衡。 8個月孕婦營養飲食很重要， 此時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪， 所以此時孕婦補充營養應保證熱量供給， 增加碳水化合物如主食米麵的攝入。
一般來說， 八個月的准媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品， 這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。 另外在米、面主食之外， 要增加一些粗糧， 比如小米、玉米、燕麥片等。 同時， 飲食不可毫無節制， 應該把體重的增加限制在每週350克以下。 營養補充， 這個月是胎兒大腦增殖高峰。 除需要大量葡萄糖供胎兒迅 速生長和體內糖原、脂肪儲存外，
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這時候的准媽媽還要吃些富含鈣質的食物：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
