懷孕7個月胎教的三大注意事項

①准媽媽的睡眠可以幫助胎兒的成長。 孕婦的睡姿非常重要， 在睡眠中， 腦下垂體會繼續製造生長激素， 這種激素是胎兒成長時不可或缺的激素。 睡眠不但可以消除孕婦身心的倦怠感， 又能積存第2天活動的精力， 這些都是因為腦下垂體激素的作用。 妊娠中的孕婦必須有比平常更充裕的睡目民， 就是為了使腦下垂體可以分泌更多的生長激素。

古人說“善睡的孩子長得大”， 在妊娠中， 善睡的孕婦也可幫助腹內胎兒快速成長。 患有失眠之苦的准媽媽們， 可以用各種輔助器材幫助自己入睡。

②腹式呼吸法可供給胎兒足夠的空氣。

據說使用腹部呼吸法會分泌微量的激素， 使得心情愉快， 孕婦的這種愉快心情也會影響胎兒， 使胎兒感覺非常舒服。

腹式呼吸法在任何地方均可進行。 當孕婦感覺疲倦時， 可以坐在椅子上， 挺直背脊做深呼吸， 這樣就可以恢復平靜。

腹式呼吸法的正確姿勢為背部挺直緊貼在椅背上， 膝蓋立起， 全身放鬆， 雙手輕放在腹上， 想像胎兒目前正居住在一個寬廣的空間， 然後用鼻子吸氣， 直到腹部鼓起為止。 吐氣時稍微將嘴噘起， 慢慢地、用力地將體內空氣全部吐出， 吐氣時要比吸氣更為緩慢且用力。

為了避免方法錯誤， 必須經常練習。

腹式呼吸法每天做3次以上， 要持之以恆。 早上起床前、中午休息時間、晚上睡覺前各做一次，

儘量放鬆全身。 同時輕輕告訴寶寶：“媽媽現在就把新鮮空氣傳送給你！”以這種平靜的心情練習， 可達事半功倍的效果。

確實學會腹式呼吸法後， 對於生產或陣痛的放鬆很有助益， 對這一點孕婦不可忽視。

③飲食禁忌。 此期對各種營養素的需要與孕中期大致相同， 可略增加。 由於此期正是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的敏感期， 所以， 更要注意補充含蛋白質、磷脂和維生素豐富的食品， 以促進智力的發育。 對脂肪和糖類食品要限制， 以免熱量過多， 使胎兒長得過大， 影響分娩。

此時， 大量孕激素使胃腸平滑肌鬆弛， 水分被腸壁吸收， 故常引起便秘。 因此要多吃富含膳食纖維的食物， 如新鮮水果蔬菜。 此外，

這期間要增加核桃、花生、芝麻、葵花子等食品的攝入， 這些食品富含不飽和脂肪酸， 可減少日後小兒皮膚病的發病率， 也有利於健腦。 多吃肝、木耳、青菜、豆豉等富含維生素B12、葉酸的食物， 可減少出生後貧血症的發病率。 常用些含碘食物， 可減少小兒癡呆等病的發病率。 水分與鹽分攝取過量， 很可能會引起妊娠高血壓綜合征， 必須嚴加節制。