懷孕7個月晚上失眠睡不好怎麼辦

懷孕7個月怎麼睡覺的姿勢是媽媽關心的， 一般來說最好是側臥， 很多准媽媽晚上失眠睡不好怎麼辦？失眠睡不著必須要好好調理， 才能有個健康的寶寶。

懷孕7個月晚上失眠睡不好怎麼辦

1、放棄壞習慣

懷孕期間， 煙和酒精既可能對寶寶造成傷害， 也可能讓你難以入睡。 你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。

2、好好收拾臥室

花點兒時間把臥室儘量佈置得舒適迷人， 以便自己能更輕鬆地入睡。 由於孕期你可能會覺得比平常更熱， 所以， 要讓房間保持涼爽。 盡可能減少燈光和噪音，

3、床只用來睡覺

如果你有在床上看書或看電視的習慣， 就改掉它們， 把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

4、焦慮關在門外

堅持列一個要事”清單， 在晚飯時把單子列好， 等到第二天再去處理單子上的事情， 要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完， 這樣在上床睡覺前你就可以放鬆一下了。

5、多些小睡

白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒， 記憶力更好， 通常還能減輕疲勞的症狀。

懷孕7個月怎麼睡覺的姿勢

孕婦的臥位對孕婦本人和胎兒等發育都是有影響的。 當妊娠進入中期以後， 子宮就從骨盆腔內慢慢上升到腹部。

此後， 當仰臥時， 妊娠子宮可壓迫腹主動脈和下腔靜脈， 影響血液迴圈；越到妊娠後期，

側臥位就可能解除對腹主動脈和下腔靜脈的壓迫以及對膈肌的影響， 從而緩解這種症狀。 由於乙狀結腸相對固定， 妊娠早期子宮便向右偏斜。 當右側臥位時， 本來就右偏的子宮可隨重力更加壓向右側， 壓迫右上腹的肝臟， 因而仍有不適的感覺。 而當左側臥位時， 子宮隨重力偏向左側， 糾正了子宮的右偏位置， 因而就覺得舒適了。

另外， 仰臥位時由於子宮壓迫了腹主動脈和下腔靜脈， 使子宮的血流受到影響， 血液迴圈供應減少， 不利於胎兒從母體攝取營養和氧氣以及排出代謝產物， 從而影響了胎兒的發育。

所以對中、晚期妊娠的孕婦， 提倡選擇左側臥位。 因為左側臥位避免了子宮壓迫下腔靜脈和腹主動脈的不利情況， 增加了子宮和胎盤的血流量， 以及營養物質和氧氣的供給， 有利於維持胎兒的正常發育， 並且可使向右旋轉的子宮向左方回移， 有利於解除子宮對右側輸尿管的壓迫和糾正異常胎位；還可減輕下肢浮腫、下肢靜脈曲張， 防治痔瘡的發生。