懷孕36周， 胎兒的發育正常情況是如何的?孕婦在這段期間需要多加注意護理， 只有各方面多加注意， 在漫長的孕期才能健健康康的， 無論母還是嬰一， 距離預產期越近的日子， 孕婦需要補充哪些營養?
胎寶寶胎長約45cm， 胎重2700g。 雙頂徑的平均值為8.81±0.57cm， 腹圍的平均值為29.44±2.83cm， 股骨長為6.95±0.47cm。
36周的胎寶寶仍然在生長， 兩個腎臟已發育完全， 他的肝臟也已能夠處理一些代謝廢物。 從本週末起， 他就已經可以被稱做是足月兒了(37周-42周)。 因此從現在開始， 你要注意休息和保持個人衛生， 隨時準備和寶寶見面。
現在覆蓋寶寶全身的絨毛和在羊水中保護寶寶皮膚的胎脂正在開始脫落。
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懷孕36周的一般護理
1， 腿部抽筋處理方法：睡前可以熱水泡腳， 對小腿後方進行3-5分鐘的按摩;調整睡姿， 盡可能採用左側臥位;伸懶腰時兩腳儘量別伸的過直;注意下肢的保熱;多曬太陽促進鈣的吸收。
2， 腹部瘙癢的處理方法， 塗抹一些保濕乳液進行按摩， 在給肌膚補水的同時， 可以增加肌膚的彈性。 如果出現幹癢的感覺， 說明肌膚已經快要難以承受了， 滋潤是最好的撫慰方式。
3， 後背發麻， 像這樣發麻的症狀很多在產後都可以到完全的改變，
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4， 睡眠不好， 應該避免食用含咖啡因等物質的飲料， 睡覺前不要多喝水;養成有規律的睡覺習慣， 睡覺前不要有劇烈的運動;儘量選擇左側臥位睡眠， 可以給胎兒提供較多的血液， 寶貝在媽媽肚子裡會很舒適， 也會讓媽媽睡得更舒適。
5， 腹部疼痛， 孕婦對腹痛必須要保持高度敏感， 左側臥位， 可以能有效果地減輕疼痛的感覺。 也可以免走較遠的路， 漫步時候也要注重舒適些。
6， 腰酸背疼， 必須多休息， 儘量每工作1小時放鬆後5～10分鐘，
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7， 頭疼頭暈， 解除頭疼頭暈的最簡單方法主要讓自己睡眠充足、睡得好， 包管室內空氣新鮮流通、濕度合適;如果白天別過於憂愁， 不要讓自己增加心理壓力， 盡可能的找幾個石友聊天、談心， 放鬆身心。
8， 下肢浮腫， 長時間地站立、坐著， 都很容易引發小腿發生疲憊， 轉變為下肢浮腫， 儘量能經常讓腳抬高把自己儘量放鬆;可多吃些含有維生素B1全麥粉、糙米、瘦肉， 吃鹽儘量越少， 喝水量也要有節制。
懷孕36周要注意什麼?
1、遠離電磁污染
因為電磁場會對孕婦和胎兒的健康造成潛在的傷害。
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2、注意鈣質的攝取
寶寶生長發育需要從母體攝取大量的鈣質。 所以孕媽媽平時要注意鈣質的攝取。 以多吃含鈣量高的食物為佳。
3、緩解便秘
便秘也是孕婦會遇到的尷尬問題， 為了緩解便秘要多吃水果和蔬菜等富含粗纖維的食物， 這些食物都可以有效的促進腸胃蠕動，
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4、要多喝水
因為孕婦的汗腺分泌比常人旺盛， 如果不能及時補充消耗的水分， 可能引起孕期脫水等症狀， 另外孕婦多喝水還能預防尿路感染。
5、少做劇烈運動
胎兒36周的體重會讓准媽咪的脊椎壓力很大， 此時， 准媽咪最好少做俯身彎腰的動作。 也不要長久站立。
6、保證充足的睡眠
睡前可以喝一杯牛奶或者聽些舒緩的音樂都有助於改善睡眠品質。 只有媽媽睡得好， 寶寶才能健康成長。
7、按摩腫脹的腿部
有些孕婦會出現腳部或小腿水腫現象， 這是正常的生理現象， 可適當按摩腳部， 減輕水腫現象。
8、掌握站立技巧
孕媽咪平日在站起時可以扶著後背慢慢站立，以免使腹腔的肌肉過度緊張，造成肌肉損傷。仰躺的孕婦起身前先轉身，把肩部向前傾，同時慢慢屈膝用手支撐起上半身，再把腳從床邊移開。
懷孕36周飲食重點：
1.蛋白質：需攝入80-90克/天
食物來源：肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類
溫馨提示：動物性蛋白需要占到全部蛋白質的一半，另一半為植物性蛋白質。
2.鐵：需攝入25毫克/天
食物來源：動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨
溫馨提示：植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。
3.鈣：需攝入至少1000毫克/天
食物來源：奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯
溫馨提示：膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。
4.維生素B1：需攝入1.5毫克/天
食物來源：糧穀類、豆類、乾果、酵母
溫馨提示：維生素B1在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。
5.碘：需攝入120-150微克/天
食物來源：海產品、根類食物、含碘食鹽
溫馨提示：菜熟後再加鹽，以減少損失;海帶先洗後切，以減少碘流失。
食譜
1：芹菜拌腐竹
原料：芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、沙拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。
做法：幹腐竹用溫水泡發4小時以上至軟，切成1釐米長小段。銀耳用水泡發後，洗淨，去蒂，撕成小朵。芹菜擇洗乾淨，切1釐米長小段(芹菜和腐竹都可以切長點兒，3釐米左右)。
鍋中燒開足量的水，下入腐竹和銀耳。焯燙兩分鐘後倒入芹菜，一起繼續再焯燙半分鐘，全部撈出過涼，瀝水備用。將瀝幹水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗裡，調入鹽、一點點糖和香油，拌勻即可。
2：滑蛋牛肉
原料：牛肉200克、雞蛋5個、沙拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、澱粉2茶勺、小蔥適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許。
做法：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、澱粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿醃制30分鐘。炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片至8分熟，撈出。雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。
鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最後淋入芝麻油炒勻即可出鍋。出鍋後擺上花，美食上桌了。
3：芝麻薄片
原料：低筋麵粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。
做法：奶油室溫軟化後加入細砂糖一起打至松發，顏色變淺。分3次加入雞蛋液，攪打均勻。篩入低粉攪拌均勻。加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌，麵糊就做好了。
將麵糊裝入裱花袋，剪一個小口子，將麵糊擠在鋪有錫紙的烤盤上，擠滿一烤盤後，拿起烤盤在桌面上用力敲幾下，讓麵糊攤平。將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可。
總結：孕媽咪最希望的莫過於肚子的寶寶能夠健康成長，而且懷孕中後期是寶寶智力發展的黃金時期，但是一個聰明健康的寶寶需要媽咪們來精心呵護，愛護自己的身體就是為寶寶創設了一個良好的生長環境。這樣我們才能在四個月後迎接聰明可愛的寶寶降臨。
孕媽咪平日在站起時可以扶著後背慢慢站立，以免使腹腔的肌肉過度緊張，造成肌肉損傷。仰躺的孕婦起身前先轉身，把肩部向前傾，同時慢慢屈膝用手支撐起上半身，再把腳從床邊移開。
懷孕36周飲食重點：
1.蛋白質：需攝入80-90克/天
食物來源：肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及乳製品、蛋類
溫馨提示：動物性蛋白需要占到全部蛋白質的一半，另一半為植物性蛋白質。
2.鐵：需攝入25毫克/天
食物來源：動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨
溫馨提示：植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。
3.鈣：需攝入至少1000毫克/天
食物來源：奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯
溫馨提示：膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。
4.維生素B1：需攝入1.5毫克/天
食物來源：糧穀類、豆類、乾果、酵母
溫馨提示：維生素B1在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。
5.碘：需攝入120-150微克/天
食物來源：海產品、根類食物、含碘食鹽
溫馨提示：菜熟後再加鹽，以減少損失;海帶先洗後切，以減少碘流失。
食譜
1：芹菜拌腐竹
原料：芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、沙拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。
做法：幹腐竹用溫水泡發4小時以上至軟，切成1釐米長小段。銀耳用水泡發後，洗淨，去蒂，撕成小朵。芹菜擇洗乾淨，切1釐米長小段(芹菜和腐竹都可以切長點兒，3釐米左右)。
鍋中燒開足量的水，下入腐竹和銀耳。焯燙兩分鐘後倒入芹菜，一起繼續再焯燙半分鐘，全部撈出過涼，瀝水備用。將瀝幹水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗裡，調入鹽、一點點糖和香油，拌勻即可。
2：滑蛋牛肉
原料：牛肉200克、雞蛋5個、沙拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、澱粉2茶勺、小蔥適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許。
做法：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、澱粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿醃制30分鐘。炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時下牛肉片至8分熟，撈出。雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。
鍋中留少許油燒至溫熱，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時關火，最後淋入芝麻油炒勻即可出鍋。出鍋後擺上花，美食上桌了。
3：芝麻薄片
原料：低筋麵粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。
做法：奶油室溫軟化後加入細砂糖一起打至松發，顏色變淺。分3次加入雞蛋液，攪打均勻。篩入低粉攪拌均勻。加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌，麵糊就做好了。
將麵糊裝入裱花袋，剪一個小口子，將麵糊擠在鋪有錫紙的烤盤上，擠滿一烤盤後，拿起烤盤在桌面上用力敲幾下，讓麵糊攤平。將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可。
總結：孕媽咪最希望的莫過於肚子的寶寶能夠健康成長，而且懷孕中後期是寶寶智力發展的黃金時期，但是一個聰明健康的寶寶需要媽咪們來精心呵護，愛護自己的身體就是為寶寶創設了一個良好的生長環境。這樣我們才能在四個月後迎接聰明可愛的寶寶降臨。
