懷孕31周營養方案食譜都有哪些

懷孕31周食譜應當注意補充不飽和脂肪酸， 為胎兒大腦、眼睛已經神經系統的發育提供營養。 還應注意補充鋅， 對於孕婦子宮機能有良好促進作用。 懷孕期間營養搭配很重要， 可以多參考下孕期營養保健知識。

鋅能夠提高人體免疫力， 促進子宮收縮， 多食用有助於孕婦生產。 富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類和堅果類， 孕婦平時可以選擇性的多食用這些食物。 孕婦懷孕31周飲食需要開始補充維生素K。 維生素K有良好的止血作用， 可以防止孕婦生產時大出血。 孕婦補充維生素K可以多吃一些菜花、白菜、菠菜、萵筍、肝臟、穀類等，

孕婦懷孕31周飲食飯量會比之前大很多， 但是孕婦不能一頓飯吃的過飽， 可以選擇多餐少食， 每天進食5到6次， 每次吃7， 8分飽。 孕婦在加餐時， 最好不要吃一些難以消化的食物。 上午加餐可以選擇吃幾片餅乾和幾個水果， 下午加餐時可以喝包牛奶， 吃幾片餅乾或者全麥麵包。 晚上加餐孕婦最好不要多吃， 可以喝碗粥， 不僅好消化， 營養也很豐富。