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懷孕2個月的飲食對策

2012-11-12 15

一般在懷孕第二個月時， 有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀， 進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象， 易導致膳食不平衡， 營養結構不合理， 體內酸堿平衡失調， 最後影響胎兒的正常發育。

妊娠8周之內， 是胎兒分化發育的重要階段， 充足的營養、合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的。 孕婦日常飲食應以優質的蛋白質（魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等）、鈣為主， 在視需要添加維生素類， 好好調理。

妊娠第二月時，

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孕婦早孕反應較嚴重， 為防止嘔吐， 可以在起床前吃些幹食， 如烤饅頭片、餅乾等， 不要吃稀飯或湯菜。 晚餐後一般嘔吐減輕， 因此晚餐可以吃的豐盛些， 另外， 少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物， 也有益於防止孕吐。 可多選孕婦平常愛吃的食物以瘦肉、魚類、蛋類、麵條、牛奶、豆漿、新鮮水果及蔬菜為佳。

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