水果
水果胎兒在發育過程中， 需要維生素參與細胞的合成。 雖然蛋類、乳類、豆類， 蔬菜中維生素的含量也不少， 但它們都易溶于水， 往往在烹調過程中大量流失掉。 而水果可以洗凈生吃．這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。 所以孕媽媽適當吃些水果， 特別是新鮮水果， 對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。
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豆類
水果
水果胎兒在發育過程中， 需要維生素參與細胞的合成。 雖然蛋類、乳類、豆類， 蔬菜中維生素的含量也不少， 但它們都易溶于水， 往往在烹調過程中大量流失掉。 而水果可以洗凈生吃．這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。 所以孕媽媽適當吃些水果， 特別是新鮮水果， 對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。
豆類
