懷孕20周失眠睡不好怎麼辦

懷孕期間准媽媽要注意的事項有很多， 要補充豐富的營養， 還要保證充足的睡眠， 適當的運動， 這些都是有利於孕婦和胎兒的。 可是懷孕20周失眠睡不好這令准媽媽很是煩惱， 又怕休息不好影響胎兒的發育， 那懷孕20周失眠睡不好該怎麼辦呢？ 

懷孕20周失眠了， 之前都是很好睡的， 最近幾天老噁心惡吐的， 總是睡不好， 每天晚上半夜餓醒但是吃了又吐， 基本都是很晚睡覺到半夜醒來， 早上3， 4點又醒了， 白天又很累睡不著， 這個失眠怎麼辦呢， 懷孕20周失眠睡不好怎麼辦？

星寶寶小編說：懷孕20周失眠睡不好一般是懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，

孕期失眠對策及調理方法： 

1、尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。

2、平常而自然的心態

出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。

3、閉目入靜法

上床之後， 先合上雙眼，