孕婦的飲食真的是非常重要， 特別是度過了孕早期之後， 孕婦的胃口好了起來， 開始吃飯卻發現不知道懷孕15周食譜有哪些？孕婦15周食譜可以科學合理的進補， 現在我來分享下懷孕15周孕婦食譜推薦。
懷孕15周孕婦食譜有哪些親們大家都來推薦一下吧？最近為了吃真的很傷腦筋呀， 每天不知道做什麼吃了， 我已經吃了兩天的外賣了， 就怕營養跟不上， 所以想大家說說看懷孕15周孕婦食譜有哪些比較營養簡單的謝謝了。
星寶寶小編說：懷孕15周食譜， 胎兒進入內分泌初期發育階段。 可多補充蛋白質和鈣，
Advertisiment
1、澱粉類食物：番薯、土豆。
2、海產品：海魚、海蝦。
3、粗纖維食物：麥麩、芹菜、麥片。
孕婦15周食譜， 多吃一些芹菜、蘿蔔等含粗纖維的蔬菜或水果， 對清潔口腔有利， 而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。 對含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟肝臟等器官的發育;辛辣食物會引起便秘;一些含添加劑和防腐劑的食物可能導致畸胎和流產， 應少吃或不吃。
懷孕15周孕婦食譜推薦
Advertisiment
一.菜合
營養分析：這道點心具有促進血液迴圈、增強體力的作用。
製作方法：
1、韭菜擇洗乾淨， 瀝幹水份， 切成末， 放入盆內。
2、將雞蛋磕入碗內， 攪勻， 鍋置火上， 燒熱後倒入花生油， 油熱時， 把蛋液倒入， 炒熟離火， 用鏟子鏟碎後， 盛入盆內。
3、將發好的粉絲、海米、木耳、腐竹洗乾淨， 剁碎， 放入盆內。
4、將薑洗淨， 用刀拍散， 切成末， 放入盆內， 然後再加鹽、味精、香油、料酒拌均勻。
5、將麵粉放入盆內， 用溫水和成麵團， 再放在案板上揉光， 做成25克一個的面劑， 擀成薄餅， 在餅上放一層餡， 再蓋上一個餅， 把周圍捏緊， 如此重複直到全部做完。
6、將平底鍋置於火上， 鍋底抹一層花生油， 燒至七成熱時， 將做好的菜合放入， 烙至兩面金黃即成。 注意要用文火，
Advertisiment
二.菠菜鴨血湯
營養分析：該湯富含鐵、鈣、蛋白質和維生素， 熱量較低， 不僅可以糾正貧血， 還有清火通便作用。
製作方法：
1、先將鴨血、豆腐切成薄片。
2、鍋中放少許油， 放蔥末、薑末炒後， 加入鴨血、豆腐翻炒片刻， 然後加枸杞和適量清水。
3、待水沸兩分鐘後， 加菠菜和調料即可。
