應該教會孩子正確的跑步姿勢

①和前面的動作不同， 首先保持站姿。

②兩腳前後開立呈剪刀狀， 首先練習擺動上臂。 競走時最重要的就是上半身的擺動。 與其和孩子說“擺動胳膊肘”， 不如說“擺手臂”更容易讓孩子理解。 保持站姿， 彎曲手肘， 反復練習擺動上臂。

③兩腳繼續保持開立， 抬腿向上跳躍。 然後反復練習雙腿交替上臺。 膝蓋盡可能彎曲， 上身保持原先的狀態， 盡可能加速， 大腿上抬。 著地時前腳掌點地， 腳後跟懸空。

④逐漸加速， 會發現速度到一定程度就上不去了。 這時可以和著音樂或者拍手的節拍， 有意識地保持雙腿上抬的節奏。 如果能和上較快的節奏，

⑤從直立狀態， 單腳向前， 盡可能邁出一大步， 腳掌著地。 另一隻腳保持在原來的位置屈膝。 先前邁出去的那只腳和另一隻腳都呈大於號“>”的樣子。 盡可能地增大步幅， 打開股關節。 重複練習這個動作， 不僅可以放鬆股關節， 還能加快跑步速度。 那樣， 腿腳就更靈活了。