自然慢跑是一種較為平穩和緩慢的跑步形式， 跑步時一般心率為140～150次/分， 較適合于3～6歲的幼兒。
該年齡階段的孩子肢體動作不協調， 正肢力量弱， 平衡能力差， 跑時步幅小、步頻大， 有頭重輕之感， 易摔倒。 因此， 訓練慢跑是發展幼兒平衡能力和肢體的一個重要手段。
怎樣教孩子慢跑呢?
1、最初學跑可以走跑交替的方式進行， 主要以游戲形式激發幼兒學習跑的興趣， 如在跑中穿插有模仿動作的走步。
2、以培養孩子正確的慢跑姿勢為重點， 通過正確示范及適當教法， 糾正幼兒腿部的動作， 達到步子大， 落地輕。
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3、幫助孩子學會用鼻子呼吸的方法。 幼兒期很難做到這點， 因此一般是先教會幼兒口鼻呼吸， 呼吸時嘴不張大。
4、要根據孩子體質和氣候等因素， 安排跑的運動負荷及跑的時間。 剛開始可以是幾分鐘， 以后逐步加長時間。 由于幼兒期各方面功能還不完善， 因而慢跑可與走交替進行， 一般不超過20分鐘為好， 夏季盡可能安排在清晨， 冬季可適當晚一點。
5、在慢跑前不能讓幼兒吃得過飽， 也不能空腹跳步， 不然會損傷孩子身體。
6、在慢跑前， 可適當做些準備活動。 慢跑結束時， 可做放松活動， 讓機體逐步恢復平靜狀態。
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