孕前及時調整營養結構是生個健康寶寶的必備條件， 都是覺得多吃就是好， 什麼好吃什麼， 什麼貴吃什麼， 這都不是很合理的。
孕前飲食要注意些什麼？
首先， 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種， 有的含量多， 有的含量少。 所以應當吃得雜一些， 不偏食， 不忌口， 什麼都吃， 養成好的膳食習慣。
其次， 在飲食中注意加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質；海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。
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最後， 合理補充營養素很重要， 建議准媽每天補充一片葉酸， 避免胎兒畸形， 准爸每天6片育之緣， 提升精子品質。 保證營養的同時， 也注意不要營養過剩， 並注意多吃水果。 這樣， 經過一段時間健康養神的緩衝期， 雙方體內存儲了充分的營養， 身體健康， 精力充沛， 為優生打下堅實的基礎。
備孕夫妻應多吃哪些食物？
準備懷孕最重要的是保證自己身體的健康， 現代人的餐桌上有豐盛的雞鴨魚肉、山珍海味。 然而， 這些食物吃多了， 會產生許多有害的毒素。 所以，
