我們都先學會解自己的情緒方程式， 看懂自己最單純的感覺， 最單純的情緒， 最單純的需要， 學會溫柔地陪伴自己經驗此時此刻的感受。
小學的時候， 有一次我的父母一起到香港遊玩， 那四天， 我們三個孩子拿著父母親留下來的零用錢， 沒人管的過了四天自在卻又寂寞的日子， 好不容易， 父母回家了， 三個孩子圍著大包小包的行李箱， 滿臉的期待。 然而， 每開一包行李， 就多了一次失望， 滿滿的行李箱中都是藥跟酒， 就是沒有一樣孩子期待的玩具跟零食。
那一次的我生氣了， 我忘了我是怎麼生氣地亂吼，
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不過， 我看著那些原本就熟悉的零食， 卻一點都開心不起來， 那時候我跟我的父母一直以為， 我只是想要一些“臺灣沒有的新鮮玩意”所以鬧情緒， 後來我終於瞭解， 其實我氣的只是“原來你們放著孩子出去玩， 卻從來沒有想到我們。 ”我氣的是那種， 被放下， 被遺忘的感覺。
一直到現在， 我才瞭解， 以前很多生氣的理由， 背後的原因：
我生氣“為什麼大人可以看電視到半夜， 小孩不行。 ”， 後來才發現， 我不喜歡的是九點一到， 父母趕走我們， 讓孩子們在黑暗中邊試著入眠，
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我討厭洗碗， 不是真的討厭那樣的工作， 而是討厭大家吃完飯後留下滿桌的油膩跟孤單的我， 讓我一個人在廚房， 面對著油膩的碗盤跟客廳傳出來的一家和樂。
小時候的我不懂， 因此計較著大人看電視的時間， 計較著誰洗幾次碗， 誰又從來不洗碗， 常常為了這些連自己都看不懂的情緒， 生氣著， 跟父母衝撞出更多的傷， 也頂著愛生氣、愛計較、脾氣大的招牌， 一刻都沒有放下來過。
後來的我才知道， 這樣的迷惑影響我的人生， 我在意著別人的感受、在意著別人口中的八卦、在意著怎麼跟別人交待， 而拖著一段關係， 卻不去真正面對‘早已經不愛了’的真正心情。
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人生， 懂得自己最單純的情緒， 懂得自己最單純的想法， 很多的問題就可以迎刃而解， 而不需要拖著許許多多莫名的感覺與想法， 傷人也傷自己。
最近， 五歲兩個月的女兒問了一個小學四年級的孩子：‘哥哥， 你的爸爸媽媽會打你嗎？’， 那個哥哥回答：‘沒關係， 等我大一點， 換我打媽媽。 ’ 這樣的回答傳到了媽媽的耳中， 媽媽慌了， 從小就主張適當打罵的她， 對這個孩子越來越沒有辦法， 她不解地問我：‘我才剛剛帶他去玩過狄斯奈樂園， 怎麼還會說出這樣的話？’
孩子母親的問話， 在我的腦海中一直盤旋不去， 我常常看著共學團的小慧， 還沒有滿兩歲的她， 幾乎所有的感覺都會用言語表達了， 哭泣到底是因為跌倒很痛？還是嚇一跳？現在要的到底是食物，
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我也想起， 女兒兩歲的時候， 每次到醫院聽到醫生一說要打針， 就大哭， 我總是抱著她， 溫柔的安撫著她的背說：‘媽媽， 也會很害怕， 媽媽懂， 這種感覺叫害怕。 ’後來， 等孩子情緒安穩時， 我問她：‘是害怕打針哭？還是因為打針真的很痛？’她說：‘是因為害怕的哭， 其實打針不痛。 ’
我們需要陪孩子找出最簡單的感覺， 最簡單的情緒。
‘這樣的感覺叫做忌妒， 每個人都會忌妒， 忌妒的感覺不好受， 不過， 不代表你不被愛。 ’
‘丟掉自己心愛的東西很難過， 這種難過的感覺媽媽也有過， 媽媽陪著你， 等這樣的感覺慢慢離開。
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‘這種感覺叫做思念， 媽媽也會思念一個人， 我們一起思念好嗎？’
‘這種感覺叫做被忽視， 這種感覺不好受， 媽媽也不喜歡， 不過， 我們可以這樣告訴對方.....。 ’
每一種感覺帶著孩子認識， 每一種感覺帶著孩子慢慢地厘清， 每一種感覺帶著孩子慢慢地感受， 每一個關卡陪著孩子度過， 慢慢地， 孩子懂得自己的感受， 懂得自己要什麼， 懂得自己最單純的感覺， 懂得自己卡在哪裡， 懂得如何度過那個關卡。
也因為這樣， 我常常認為孩子的問題就是找出孩子卡住的癥結點去解決就好了。 困難的只是父母從沒有看出孩子卡住的地方， 也不想辦法去解決。
這樣的想法一直在我腦海中， 從沒離開過， 女兒五歲兩個月的時候， 帶著女兒到游泳池玩， 我坐在泳池旁邊，看著一對婆媳帶著兩個孩子走到兒童戲水池，那個哥哥還沒滿三歲，看得出來第一次來游泳池，有點害怕，有點不知道這是哪裡，又很好奇的左看右看。兩歲多的哥哥戰戰兢兢的扶著游泳圈跟著媽媽走入兒童池，他的小腳才剛剛碰到水，就稍微的縮了一下喊：‘冷！’，這時外婆一把用力地把他拉入水中說：‘快過來玩！’，孩子撲通地掉下水，雖然池子不深，雖然有泳圈保護，孩子還是嚇哭了，外婆說：‘水有什麼好怕的？男孩子哭什麼哭？’，然後猛地在孩子身上潑冷水，孩子的眼睛進了水睜不開，哭的更大聲了！就這樣聲嘶力竭地在泳池中哭著，還一直被罵‘男生這麼膽小怎麼可以？’。 孩子的媽媽把更小的孩子放進泳池，也任著孩子害怕的大哭，媽媽還跟哥哥說：‘要勇敢當弟弟的模範。’
我看著那個孩子，心中不捨得想著，這個孩子好厲害，在他小小的心中要在同樣的時刻處理著‘接觸一個新東西’、‘水的溫度造成的寒冷感受’、‘被姥姥嚇一跳的感受’、‘被姥姥罵的憤怒’、‘被取笑膽小的心情’、‘眼睛被潑進水的感覺’、‘媽媽的期望’、‘弟弟害怕大哭的干擾’，這些加加總總的感覺混在一起，成了一個很難解的情緒方程式，孩子到底懂不懂？
那個當下，我忽然懂了，有些孩子的問題看起來很簡單，就只是因為他們遇到情緒問題的時候，可以很單純的去面對自己最簡單的情緒，不用一邊感受失去東西的難過，還要一邊處理大人的情緒。
不用一邊感受自己忌妒的不舒服，還要怕被說‘這有什麼好生氣的！’、‘就是愛亂生氣’、‘別人在笑你了’。
不用一邊感受自己的害怕，還要擔心被罵‘有什麼好怕的？’、‘膽小鬼’。
不用一邊忍受著自己已經吃到快吐的感覺，還要怕被罵‘浪費食物’的吞下那口飯、也不用忍耐著被指控‘每天只想著玩，不吃飯。’的委屈。
不用滿懷期待，穿著自己做的海報衣服展示給外婆時，被罵‘醜死了，快去脫掉’，一邊面對著‘自己被潑了冷水的感覺’，一邊面對著阿嬤的批判，一邊又要處理著媽媽很正經地告誡‘自己喜歡就好，為什麼要讓別人影響你？’
不用一邊面對著自己的小手還無法完全控制自如的挫折，一邊還要被媽媽罵‘怎麼摔破碗？’‘你是故意找我麻煩嗎？’
不用一次處理太多的複雜狀況，單純地找出自己的感覺，單純地處理自己的想法，也一次又一次地去練習著與自己的感覺對話，與別人的感覺對話。
慢慢地我懂了，有好多好多的孩子，每天在面臨著比大人還要嚴酷的習題，在解著連大人自己都不懂的情緒方程式。
慢慢地我也懂了，父母失和、婆媳關係，對孩子的影響，其實最大的部分是，讓孩子卡在更多人的情緒中，處理比別人更複雜、更難懂的情緒方程式中。
那個想打媽媽的孩子，累積了‘上次被媽媽誤解的氣’、‘去宜蘭玩被誤會就打的火’、‘回外婆家被父母丟下自己出去玩的寂寞’‘媽媽偏心妹妹的忌妒’、‘媽媽叫爸爸不要太疼我的怨’、‘每天被逼功課的不滿’、‘每次隨著母親打罵情緒話語中的不滿’，一個事件十個結，十個事件百個結，許許多多，多年的怨與不滿累積下來的他，早已經忘記了自己想要的是什麼，早已經分不清楚，哪些感覺多一點，哪些感覺少一點，哪些憤怒加一點，哪些情緒減一點。這麼多難解的情緒方程式，錯綜複雜的交織著，從孩子的功課，變成了父母的習題，變成了親子間難解的方程式：
一個不是狄斯奈樂園可以完全解開的習題。
一個不是每天要稱讚幾次、每天要擁抱幾次、父母要多付出、父母要愛多夠，而可以輕易解決的問題。
現在的我，才終於懂了，我們之所以可以如此輕鬆的看著孩子們自己解決自己的爭執，自己處理自己跟朋友們的關係，沒有仲裁、沒有評價，就相信讓孩子自己去處理，只因為我們的孩子只在處理看懂情緒的加減法。
看懂自己最單純的情緒，瞭解自己情緒的強弱，用最簡單的方法，立即解決問題。
而有許許多多的孩子，即使只有一個小小的事件，也每天都在處理著複雜的情緒方程式。
現在的我，感謝老天，讓我一路貴人不斷，因為數學不好的我，只想單單純純的處理著情緒加減法，陪著孩子過著簡簡單單懂得自己要什麼，懂得自己在氣什麼又該怎麼處理的人生。 感謝老天，我不需要去面對親子間複雜難解的“情緒方程式”。
我坐在泳池旁邊，看著一對婆媳帶著兩個孩子走到兒童戲水池，那個哥哥還沒滿三歲，看得出來第一次來游泳池，有點害怕，有點不知道這是哪裡，又很好奇的左看右看。兩歲多的哥哥戰戰兢兢的扶著游泳圈跟著媽媽走入兒童池，他的小腳才剛剛碰到水，就稍微的縮了一下喊：‘冷！’，這時外婆一把用力地把他拉入水中說：‘快過來玩！’，孩子撲通地掉下水，雖然池子不深，雖然有泳圈保護，孩子還是嚇哭了，外婆說：‘水有什麼好怕的？男孩子哭什麼哭？’，然後猛地在孩子身上潑冷水，孩子的眼睛進了水睜不開，哭的更大聲了！就這樣聲嘶力竭地在泳池中哭著，還一直被罵‘男生這麼膽小怎麼可以？’。 孩子的媽媽把更小的孩子放進泳池，也任著孩子害怕的大哭，媽媽還跟哥哥說：‘要勇敢當弟弟的模範。’我看著那個孩子，心中不捨得想著，這個孩子好厲害，在他小小的心中要在同樣的時刻處理著‘接觸一個新東西’、‘水的溫度造成的寒冷感受’、‘被姥姥嚇一跳的感受’、‘被姥姥罵的憤怒’、‘被取笑膽小的心情’、‘眼睛被潑進水的感覺’、‘媽媽的期望’、‘弟弟害怕大哭的干擾’，這些加加總總的感覺混在一起，成了一個很難解的情緒方程式，孩子到底懂不懂？
那個當下，我忽然懂了，有些孩子的問題看起來很簡單，就只是因為他們遇到情緒問題的時候，可以很單純的去面對自己最簡單的情緒，不用一邊感受失去東西的難過，還要一邊處理大人的情緒。
不用一邊感受自己忌妒的不舒服，還要怕被說‘這有什麼好生氣的！’、‘就是愛亂生氣’、‘別人在笑你了’。
不用一邊感受自己的害怕，還要擔心被罵‘有什麼好怕的？’、‘膽小鬼’。
不用一邊忍受著自己已經吃到快吐的感覺，還要怕被罵‘浪費食物’的吞下那口飯、也不用忍耐著被指控‘每天只想著玩，不吃飯。’的委屈。
不用滿懷期待，穿著自己做的海報衣服展示給外婆時，被罵‘醜死了，快去脫掉’，一邊面對著‘自己被潑了冷水的感覺’，一邊面對著阿嬤的批判，一邊又要處理著媽媽很正經地告誡‘自己喜歡就好，為什麼要讓別人影響你？’
不用一邊面對著自己的小手還無法完全控制自如的挫折，一邊還要被媽媽罵‘怎麼摔破碗？’‘你是故意找我麻煩嗎？’
不用一次處理太多的複雜狀況，單純地找出自己的感覺，單純地處理自己的想法，也一次又一次地去練習著與自己的感覺對話，與別人的感覺對話。
慢慢地我懂了，有好多好多的孩子，每天在面臨著比大人還要嚴酷的習題，在解著連大人自己都不懂的情緒方程式。
慢慢地我也懂了，父母失和、婆媳關係，對孩子的影響，其實最大的部分是，讓孩子卡在更多人的情緒中，處理比別人更複雜、更難懂的情緒方程式中。
那個想打媽媽的孩子，累積了‘上次被媽媽誤解的氣’、‘去宜蘭玩被誤會就打的火’、‘回外婆家被父母丟下自己出去玩的寂寞’‘媽媽偏心妹妹的忌妒’、‘媽媽叫爸爸不要太疼我的怨’、‘每天被逼功課的不滿’、‘每次隨著母親打罵情緒話語中的不滿’，一個事件十個結，十個事件百個結，許許多多，多年的怨與不滿累積下來的他，早已經忘記了自己想要的是什麼，早已經分不清楚，哪些感覺多一點，哪些感覺少一點，哪些憤怒加一點，哪些情緒減一點。這麼多難解的情緒方程式，錯綜複雜的交織著，從孩子的功課，變成了父母的習題，變成了親子間難解的方程式：
一個不是狄斯奈樂園可以完全解開的習題。
一個不是每天要稱讚幾次、每天要擁抱幾次、父母要多付出、父母要愛多夠，而可以輕易解決的問題。
現在的我，才終於懂了，我們之所以可以如此輕鬆的看著孩子們自己解決自己的爭執，自己處理自己跟朋友們的關係，沒有仲裁、沒有評價，就相信讓孩子自己去處理，只因為我們的孩子只在處理看懂情緒的加減法。
看懂自己最單純的情緒，瞭解自己情緒的強弱，用最簡單的方法，立即解決問題。
而有許許多多的孩子，即使只有一個小小的事件，也每天都在處理著複雜的情緒方程式。
現在的我，感謝老天，讓我一路貴人不斷，因為數學不好的我，只想單單純純的處理著情緒加減法，陪著孩子過著簡簡單單懂得自己要什麼，懂得自己在氣什麼又該怎麼處理的人生。 感謝老天，我不需要去面對親子間複雜難解的“情緒方程式”。
