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情志養生的方法步驟

社會關係差對人體健康的影響比吸煙、高血壓和肥胖更嚴重。 這是因為, 社交能滿足人們精神方面的某種需要。 人體為了保護機體健康, 既需要營養、體育、休息和生理等方面的滿足, 也需要安全、友誼、成就、信任和尊重等精神方面的滿足, 以保持良好的心理, 達到身心平衡。

1.培養幽默的情趣

偉大導師列寧曾說過:“幽默是一種優美的、健康的品質。 ”幽默是具有智慧、教養和道德上的優越感的表現。 幽默輕鬆, 表達了人類征服憂患和困難的能力, 它是一種解脫, 是對生活居高臨下的“輕鬆”審視。 一個渾身洋溢著幽默的人,

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必定是一個樂天派。 人們在現實生活中, 一定會遇到各種困難和矛盾, 若以幽默對待必會增添無窮妙趣。 有這樣一個以幽默巧避“家庭戰爭”的故事。 古希臘偉大哲學家蘇格拉底的妻子, 是一位脾氣暴躁的人。 有一天, 哲學家正和他的一群學生談論學術問題, 他妻子突然跑來, 不由分說大罵一通, 接著又提起裝滿氷的水桶猛地一澆, 把蘇格拉底全身都澆透了。 學生們以為老師一定會大怒, 然而出乎意料, 他只笑了笑, 風趣地說道:“我知道, 響雷過去, 一定會下雨的。 ”大家聽了, 不禁哈哈大笑, 他妻子也害羞地退了出去。

這種以幽默來處理家庭矛盾的方式, 即使對方把弦繃得很緊, 也會緩和下來, 做出熱情的反應。

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醫學研究表明, 幽默是一種積極的心理預防形式, 善用幽默的人最健康, 因為幽默能使人心情舒暢, 能夠調節人體神經中樞, 有利於排泄積鬱, 解除疲勞和煩惱。 所以, 經常生活在幽默風趣的氣氛中, 臉上就會經常顯現出健康輕鬆的微笑。

2.別讓自己寂寞無聊

當一個人寂寞無聊的時候, 最容易陷入一種憂煩的氛圍之中, 這時最好不要獨處於寂寞之中, 應該主動地多接近一些樂觀、通達的朋友, 遠離寂寞。 接近待人誠懇、積極向上、樂觀進取的朋友, 無形之中會使你變得豁達開朗, 忘卻憂愁, 產生一種積極向上的創造生活的潛在能力。

孤獨和孤僻會給人帶來精神上的空虛和痛苦, 必然會影響到中樞神經系統的正常功能,

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使神經一體液的調節失去平衡, 免疫系統的防禦功能下降。 隨著機體內“防線”的崩潰。 病邪的入侵也就有可乘之機了。 再則, 孤獨和孤僻造成精神上的寂寞和頹廢, 往往帶來舉動上的自我摧殘。 或借酒澆愁, 或以煙解悶……不一而足。 美國賓夕法尼亞州有位女性, 丈夫兩年前不幸病故。 自此, 她深感自己陷入了寂寞、淒涼的深淵, 孤獨使她曰漸消瘦, 體重減少了 22.6千克, 而且感到精疲力竭。 據統計, 美國70歲以下孤居的離婚男子, 心臟病、肺癌和胃癌的死亡率是非獨居者的2倍, 肝硬化、高血壓的死亡率則分別為非孤居者的3倍。 要知道, 煢煢孑立, 形影相弔, 是滋生疾病的根源之一。 那麼, 如何避免孤獨呢?主動與人交往是避免孤獨的一個好方法。
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因為交往是人類現代社會的維生素。 醫學研究發現, 交往不僅對個人的社會化和個性的發展起著至關重要的作用, 而且對每個人的生理和心理健康、生命的延續, 同樣起著至關重要的作用。 正是交往, 使得人們得以彼此交流感情, 排遣孤寂;也正是交往, 使人增添了許多積極樂觀的情緒, 產生了許多幸福感與滿足感。 科學家經過研究, 證實人與人的社會接觸交往, 可抑制大腦後下丘腦區的活動, 降低乙醯膽鹼、氫氧基皮質酮(一種腎上腺皮質內分泌素)和兒茶酚胺的分泌率。 這些化學物質能使人呼吸加快、心跳加速以及出現其他應急的生理症狀。

事實上, 社會關係差對人體健康的影響比吸煙、高血壓和肥胖更嚴重。

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這是因為, 社交能滿足人們精神方面的某種需要。 人體為了保護機體健康, 既需要營養、體育、休息和生理等方面的滿足, 也需要安全、友誼、成就、信任和尊重等精神方面的滿足, 以保持良好的心理, 達到身心平衡。

3.專注於工作也是在養生

志有所專, 樂以忘憂是現實生活中運用最廣的情志養生方法。 它是指選擇自己感興趣的事情, 專心致志地去從事它, 於是在享受興趣帶來樂趣的同時, 忘卻了其他事情, 達到養生的目的。 其實, 我們每天的工作都是一種養生, 都是“志有所專”的具體表現, 只不過我們自己沒有察覺罷了。

大發明家愛迪生是個對工作非常專注的人, 他工作很辛苦, 幾十年如一日, 每天只睡3?5個小時, 工作的時間卻有十幾個小時, 可他從來不覺得辛苦,反而在興趣的驅動下不知不覺地達到了“志有所專”的良好狀態。

通常情況下,從事如此繁重的勞動絕對是在透支自己的生命。即使按摩中醫的養生理論,他的做法也應當算是過勞了。然而,由於他全部精力都投入到了發明之上,甚至達到了忘我的地步。比如有一次交電話費時他竟然忘記了自己的名字,當然也就擺脫了繁雜的俗務,成功地做到了 “樂以忘憂”。這樣,工作不但沒有拖垮他的身體,反而使他健康地活到了 80多歲。志有所專就是這樣一種接近“道”的養生方法。其實許多人一直都在實踐它,卻並不明白它對養生保健的巨大好處。

可他從來不覺得辛苦,反而在興趣的驅動下不知不覺地達到了“志有所專”的良好狀態。

通常情況下,從事如此繁重的勞動絕對是在透支自己的生命。即使按摩中醫的養生理論,他的做法也應當算是過勞了。然而,由於他全部精力都投入到了發明之上,甚至達到了忘我的地步。比如有一次交電話費時他竟然忘記了自己的名字,當然也就擺脫了繁雜的俗務,成功地做到了 “樂以忘憂”。這樣,工作不但沒有拖垮他的身體,反而使他健康地活到了 80多歲。志有所專就是這樣一種接近“道”的養生方法。其實許多人一直都在實踐它,卻並不明白它對養生保健的巨大好處。

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