恢復女性美—產后健美操

女性在分娩后由于內分泌和代謝等方面的一系列改變， 產褥期營養攝入量的增加而活動減少等諸多原因， 體重均會有不同程度的增加。
少婦為避免在產后加入肥胖者的行列， 在此我們推薦一套操， 對于清除身上的贅肉， 腹部收縮， 恢復體形有良好的功效。

一、地板運動：躺在地板上， 肘部襯一塊護墊， 雙手微撐， 用雙手的力量， 將腿部高舉， 可防止臀部下墜。

二、盤膝坐在地上：雙手握緊足踝處， 頭向后仰， 此種運動每次做三十次， 可使背部挺直， 健胸。

三、站立運動：雙手插腰， 規律性地將腿部向上舉， 反復二十次后再舉另一條腿， 這樣動作剛做時會覺得力不從心， 但慢慢地會助你消除腿部的浮腫， 使之勻稱， 健美。

四、盤膝坐在地上：運動的重點在腰部， 左右反復的扭轉， 可改善上身曲線， 腰部變細， 此種運動要注意的是， 先吸氣再轉腰的效果會更好。

筆者特別提醒：產后健美操可在分娩一周后進行， 同時要注意時間不可過長， 運動量不可過大。 以后可根據個人的體質情況逐漸延長時間， 適量加大運動量， 逐步由室內走向戶外， 進行散步， 游戲， 快步走， 保健操等， 可調節神經內分泌機能， 促進血液循環， 增加熱量消耗， 防止“早衰”， 恢復生育前原有的女性美。