注重營養不偏食
有些家長有一個營養的誤區， 認為加強營養就是多吃雞鴨魚肉， 可以不吃或少吃糧食。 其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的， 而蛋白質要 在能量充分的前提下才能被身體充分利用。 過多蛋白質的攝入， 不僅增加肝腎負擔， 易造成消化不良、便秘， 反而抑制孩子食欲。 有些孩子營養過剩后造成肥胖， 容 易引發性☆禁☆早☆禁☆熟， 最終使身材偏矮。 所以， 在保證量充足的同時， 還要注意飲食的合理搭配和多樣化， 即粗細搭配、葷素搭配， 不挑食， 不偏食。 更不要過多地吃零食 而影響重要營養物質的攝入。
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每天戶外一小時
兒童青少年經常從事體育運動， 能促進骨骼的生長， 使骨骼變長、變粗， 骨密度增大。 經常運動， 也使肌纖維變粗， 提高肌肉的力量、速度和耐受力。 運 動還可以消耗多余脂肪， 在快速生長期預防肥胖。 現在的孩子普遍戶外活動不夠， 沒有充分享受陽光和新鮮的空氣， 沒有足夠的運動量， 這都不利于孩子長高。
充足睡眠要保證
在睡眠狀態下， 生長激素的分泌量是清醒狀態下的3倍左右， 所以保證充足的睡眠有利于長高。
積極防治疾病
各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發育都能產生直接影響。 反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發育。 慢性☆禁☆感染、慢性肝炎、 慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。
