必存催乳方法 令寶寶的糧庫充足無後患!

准媽媽在自然分娩後30分鐘後， 就可以進行第一次哺乳了。 這樣可以讓寶寶儘早補充營養， 避免出現低血糖， 還可以讓寶寶儘快排出胎便。

母嬰同室， 及時餵奶

媽媽和寶寶待在一個房間裡， 由媽媽進行餵奶和照料寶寶。 這樣做可以能培養媽媽和寶寶的感情， 還可以能夠刺激產奶量， 幫助催奶。 媽媽出院後可以在房間裡安置一個嬰兒床， 讓寶寶和自己同室。 這樣， 當乳汁泌出時， 能及時餵奶， 並刺激產奶。

樹立信心， 休息充足

母乳餵養是一個自然的過程， 媽媽要對自己充滿信心， 緊張、擔憂、害怕的情緒都會影響媽媽產奶。 另外， 媽媽也要保持足夠的休息時間， 這樣能幫助身體調整和恢復， 從而促進乳汁分泌。 媽媽在產後照顧寶寶勞心勞力， 休息充足是很有必要的。 如果實在忙不過來， 可以讓家人幫忙照顧， 多睡兩個小時， 或者小眯一會兒， 都對哺乳有好處。

給乳☆禁☆房做個按摩

產後媽咪適當按摩乳☆禁☆房， 能緩解漲奶的不適感， 也能起到催奶的作用。 按摩手法如下：

1）促進乳腺管通暢：用拇指、食指、中指的指腹面順乳腺管進行縱向來回按摩。

2）使乳暈、乳竇變柔軟：用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩， 手可以不斷地變換方向。 由於乳暈部的乳竇較硬， 故需按摩時間較長。

3）加強泌乳反射：用拇指、食指、中指從乳暈部向乳☆禁☆頭方向擠壓，

4）緩解乳汁淤積：一手呈“C”字形支托住乳☆禁☆房， 並微微振動乳☆禁☆房， 逐漸加大振動幅度；另一手三指從乳暈部向乳☆禁☆頭方向按摩。

5）消退乳暈及周圍組織硬結：一手置於乳暈外測， 拇指和示指垂直按壓， 另一手根據乳腺管走行， 用擠奶的方法進行按摩， 至使乳暈漸漸變軟。

6）改善乳☆禁☆頭短、平、凹陷：進行乳☆禁☆頭部的按、捏， 同時對乳暈及乳管部進行按摩。

掌握這些技能媽媽們在也不害怕寶寶沒有奶吃了， 也不怕吃食補長肉肉了。