一、有利於增高的食物：
（一）乳製品：
奶類是一種營養豐富的理想食品。 牛奶中蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸， 而且消化率在98%以上。 100克牛奶中鈣含量125毫克， 且容易吸收， 是人體鈣質最好的來源。 可以讓寶寶多吃乳酪、優酪乳， 但注意不要用含乳飲料代替牛奶， 因為含乳飲料主要成分是水。
（二）豆製品：
大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物， 除甲硫氨酸較少外， 含有較豐富的人體自身不能合成而須從食物中攝取的8種必需氨基酸， 特別是賴氨酸含量較高，
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（三）動物性食品：
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備， 營養價值高， 含蛋白質豐富， 宜多吃。 特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。
二、不利於增高的食物：
（一）碳酸飲料：
特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。
（二）糖果、甜飲料：
吃糖過多會影響體內脂肪消耗， 造成脂肪堆積， 還影響鈣質代謝。 吃糖量如達到總食量的16%—18%， 就可使體內鈣質代謝紊亂， 妨礙體內的鈣化作用；而且過量飲用高糖飲料， 會擾亂消化系統， 以致影響正常進食， 造成營養不良。
（三）“垃圾食品”：
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油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品都屬於這一類， 因為他們在製作過程中營養損失大， 使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等， 雖然它們提供大量熱量， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少， 長期食用這類食品， 會讓寶寶營養不良。
所以， 新爸新媽們要注意了， 讓寶寶們多吃能增高的食物， 少接觸這些影響到身體發育的食物， 同時， 增加孩子的活動量， 這樣才能保證孩子吸收到足夠的營養， 發育地更好。
