引產手術後， 或多或少都會對女性身體造成傷害， 但是有些女性習慣了運動， 那麼引產後多久可以運動， 引產手術後運動注意事項就是女性朋友關心的問題了， 這裡我們就來聽一下專家的解答。 >>推薦閱讀 無痛引產手術後8大注意事項
引產手術後運動注意事項
1、 引產後多久可以運動?做完引產後的女性可以在手術後40天左右適當的運動， 且要循序漸進， 不能一開始就做活動量大的運動。
2、 引產後進行鍛煉與健康恢復關係密切， 孕時膨大子宮使腹部的肌肉組織的彈力纖維發生斷裂， 失去回縮力，
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3、 引產後的女性可根據你具體情況鍛煉， 運動方式和運動量可逐日增加， 縮肛運動堅持每日二次， 每次5-10分鐘。 體操不但能幫助康復， 還有利體形恢復。
引產後應該如何鍛煉?
一、腹部鍛煉
1、平躺在地板上， 雙膝彎曲;
2、將左手的手掌正好放在腹部紐扣的上面;
3、吸氣， 然後呼氣， 將頭和雙肩從地板上抬起， 將右手移至大腿靠近膝蓋處。
從每週2-3天， 每天15分鐘， 到每天都做運動， 每次20分鐘， 做一些散佈、伸展和肌肉調整運動。 如果你感覺到精力充沛、瞌睡時間減少 ---你可以重複多次， 或增加動作難度， 也許你還想做更高級一些的運動。
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二、縮肛運動：仰臥， 兩臂直放於身旁， 交替做肛門的收縮與放鬆運動。 做4個8拍。 第三節伸腿動作：仰臥， 兩臂直放於身旁， 雙腿輪流上舉和雙腿並舉， 與身體保持直角。 做4個8拍。
三、腰揹運動：仰臥， 髖和腿略放鬆， 分開稍屈， 盡為抬高臀部及背部， 使之離開床面。 做4個8拍。
四、仰臥起坐：仰臥， 兩手叉腰坐起， 兩腿伸直。 做4個8拍。
五、腰部：跪姿， 兩膝分開， 肩肘成垂直。 雙手平放床面， 腰部做左右旋轉動作， 做4個8拍。
六、全身運動：跪姿， 雙臂支撐床面， 左右腿交換向背後高舉。 做4個8拍。
以上就是關於引產手術後運動注意事項的總結了， 瞭解引產後多久可以運動， 不要盲目鍛煉， 給自己的身體造成影響。
