建立合適的規矩幫助孩子更好地睡眠

最好的規矩是考慮了孩子的承受能力以及孩子內心的感受的， 觀察孩子的反應， 建立的規矩。

不管晚上孩子是拿了那本你正看著的書， 還是兩條睡褲中挑來挑去， 都要允許孩子們自己做出某些選擇， 這樣的做法將引導孩子展示出他們最佳的行為。 下列方針將幫助你建立一套讓人心平氣和的規矩：

·就寢前應該選擇好明天要穿的衣服， 這樣能節省第二天早晨的時間。

·一旦你建立的規矩對寶寶有益， 那麼確保有充足的時間來做一些事情， 這對寶寶和家庭來說是非常重要的一點。 有些孩子需要帶上動物玩具上床，

有些孩子喜歡聽睡前故事， 所以不能匆忙地立刻趕他們上床；其實， 對父母而言， 這是個絕佳的機會來接近、瞭解孩子。 有些家庭會在就寢時間來臨之前一起唱首歌， 有些孩子會在熄燈時講講他這一天的情況。 如果這樣的話， 父母可以早點熄燈， 留出充足的時間聽孩子把話說完。

·不要用電視節目或錄影帶取代故事。 螢幕上的畫面其實會讓孩子感到刺激和興奮， 如果孩子在上床還被允許看電視的話， 那他們會很難入睡的。

·有些孩子對睡前活動安排表反應比較良好。 再次強調一次， 這樣的安排表給予他們更多進行自我控制的機會。

要是孩子去適應就寢規定特別困難時， 那麼大人就要仔細地觀察孩子缺覺的跡象。

一個睡眠的孩子會精神不足， 從而變得暴躁、易怒、多動， 在學校的表現也會不如人意。