90%女性天天都在減肥， 卻始終對自己的曲線不滿意!事實上， 肌肉是數千條纖維組成， 當肌肉使用過度， 例如“蘿蔔腿”， 肌肉纖維會變得又短又粗；又或腹肌缺少運動， 會變得松垮下垂， 並且堆積許多乳酸、一氧化碳等廢物， 導致酸痛和肥胖。 而毛巾操藉助毛巾拉伸筋肉做操， 能準確的調整做操力道和距離， 不但讓肌肉充分伸展， 將肌肉線條拉長變細， 既能修飾曲線， 還能維持肌能彈性， 且有利排除滯瘀的廢物毒素。
“瘦肚減肥毛巾操”是專為“腹部肌群”設計， 以燃脂、強肌、塑型之3階段需求目的，
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第1階段〈拉毛巾燃脂〉：以腰腹、骨盆為核心， 利用扭轉、使力的動作， 增加新陳代謝， 把腰部脂肪瘦小， 加速脂肪分解。
第2階段〈毛巾養肌力〉：針對腹部肌群施壓， 強調運動的力度和強度， 提高操式的維持時間、次數， 以增加肌肉量， 鍛煉出11字腹肌， 雕塑水蛇腰線。
第3階段〈拉毛巾塑身〉：是屬全身性運動， 運用軀體和四肢肌肉的協調性， 帶動肌肉群活絡， 緊實曲線， 使三圍凹凸有致。
Step1.燃脂
再胖的腰都能瘦!先瘦下來， 燒掉脂肪就是塑身的基礎!
Step2.強肌
側腰線.馬甲線.11字線.水蛇線……偶像級強肌法大躍進!
Step3.塑型
瘦腰、豐胸、翹臀！胸×腰×臀呈黃金比例S曲線全面女神化!
毛巾帶動肌肉伸展， 有效鍛煉核心肌群，
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關於雕塑身材， 我不建議單做無氧運動， 像重量訓練， 雖然可以擁有結實肌肉， 但是缺乏有氧操伸展， 脂肪不會被消耗， 反而會成為蘿蔔腿、金剛芭比一樣硬梆梆。 或是只以飲食控制就想減重或增肉、緊實線條， 其實並無法練到想練的部位， 而且恢胖率是百分之百!
另一方面， 怕運動讓肌肉變大的女生也是多慮了， 因為想練到讓人擔心的大肌肉並沒有那麼容易。 而我們練毛巾操的目的， 是希望能夠同時消脂、緊實肌肉、勻稱線條；能兼練習有氧的持續性耐力、無氧運動的肌力， 透過肌群借力使力， 來增強腹部核心穩定性。
尤其， 養腹肌操能伸展修正那些正被擠壓的重點肌群， 幫助內臟歸位；只要“內臟”位置正確，
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做毛巾操養肌力， 幫助燃脂瘦身之外， 內臟也能調整回到正確位置。
使用毛巾做操增進“強弱間歇”效能， 配合腹式呼吸， 燃脂力增加4成!
毛巾操看似簡單、和緩的有氧運動， 實際上， 需要透過許多部位的肌群同時運作。 特別是， 務必要學習以“腹式呼吸法”， 來主導肢體施力做操：慢慢吸氣進到腹腔， 腹肌撐起維持10秒， 再慢慢吐氣， 腹肌用力內縮把空氣吐出；一膨一縮之間， 協助肢體拉伸或扭轉， 可促進內臟和肌肉燃脂， 並確實按摩腹腔臟器， 促進血循代謝。
腹式呼吸法【吸氣】：吸氣進到腹部，
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腹式呼吸法【吐氣】：吐氣排出腹部， 腹肌用力內縮， 幫助排空和腹肌用力。
一般當你做操超過30分鐘， 停止運動後身體仍會繼續消耗熱量， 約可持續6小時。 此外， 當進行一連串毛巾操時， 可利用健身原理的“強弱間歇訓練”， 將操式難度排成：強度高→強度低→強度高→強度低的形式， 會比連續都做單一強度的操式消耗的熱量多， 對減腹部脂肪、增進代謝率、建造瘦肉組織都特別有效。
Session1.強
做高強度【養肌毛巾操】10分鐘， 啟動身體熱能釋放， 消耗熱量
Session2.弱
放鬆， 做低強度的【燃脂毛巾操】5分鐘， 保持身體動能但不至於太累
Session3.強
做加強局部雕塑操
Session4.弱
做低強度毛巾操5分鐘， 延長燃脂可達6小時， 體脂肪開始分解。
