崔玉濤親授“寶寶安睡5大招”

解密寶寶睡整覺的誤區， 哄睡方式是大問題

寶寶睡不好， 大人也會睡不好。 想要解決問題， 首先要找到影響寶寶睡眠品質的關鍵原因。 度過了初生時的適應期， 理論上大多數寶寶在3個月齡後就具備了睡整覺的能力， 但資料發現3月齡以上的寶寶80%會有夜醒， 其中超過 22%的寶寶夜醒較為頻繁（夜醒3次以上）， 主要表現為睡不踏實、哄睡困難、自主入睡能力差、墜床、驚哭等。 而這背後其實主要與家長的哄睡方式、睡眠環境、人為打擾等眾多因素息息相關。

很多家長認為抱著哄寶寶入睡會給寶寶帶來安全感，

讓寶寶睡得更踏實。 但實際上抱睡奶睡的寶寶， 表現出的夜醒更加頻繁。 從調查結果中可以看出， 抱睡奶睡的寶寶夜醒次數更多；而寶寶自己入睡的情況下， 夜醒次數更少。 自己入睡的寶寶， 夜醒後的自主接覺能力最高， 而抱睡和奶睡的寶寶， 大多數夜醒後都需要重新進行抱睡、奶睡的哄睡流程。

因餵奶、換紙尿褲刻意叫醒熟睡寶寶， 也會大大降低寶寶的睡眠品質。 通過資料發現， 認為寶寶睡得“很不好”的家長， 更容易會刻意打擾寶寶睡眠。 此外， 寶寶夜醒第一時間被抱起來也是一種打擾， 一醒就抱會使寶寶徹底清醒， 造成寶寶夜醒次數的增多。

崔玉濤親授“寶寶安睡5大招”

1.抱睡奶睡不可取

雖然抱睡奶睡是短期內比較高效的哄睡方式，

看上去寶寶也更加安心、踏實。 但實際上抱睡奶睡對寶寶的夜間睡眠品質並無益處。

長時間抱睡奶睡， 會使寶寶過度依賴家長的懷抱或哺乳行為， 夜間醒來後無法自主入睡， 家長要再次哄睡才能重新入睡。

這樣做反而會使短暫的生理性睡眠間隙變成時間較長的睡眠中斷， 對寶寶的生長發育不利， 也對寶寶鍛煉自主入睡的能力有一定影響。

2.睡小床利大於弊

和家長一起睡大床最大的好處是方便家長夜間照顧寶寶。

但睡大床的弊端也很多：諸如睡大床出現的墜床比例更高， 小月齡寶寶和家長睡大床存在一定的安全隱患等等。

對於母乳餵養的寶寶來說， 和媽媽緊貼著睡在一起， 會強化寶寶對心理哺乳的需求，

心理上過度依賴哺乳， 容易造成夜醒過多、夜奶過多的問題。 對媽媽和寶寶的睡眠都有一定的影響。

3.關注良好的睡眠環境

睡眠環境是影響寶寶夜間睡眠的重要因素， 往往也是家長容易忽略的因素。

良好的睡眠環境包括：舒適潔淨的寢具、舒適的睡覺著裝， 減少光線對寶寶的刺激。

此外， 寶寶白天睡覺時無需刻意營造安靜的睡眠環境， 夜晚睡眠時保持適當安靜， 適當培養寶寶對環境噪音的接受程度。

4.掌握夜間的適當關注度

家長總是希望給予寶寶無時無刻、無微不至的關愛與呵護。

對於睡眠不佳的寶寶而言， 晚上稍有動靜（吭嘰、小聲嗚咽、呢喃等）， 勤快的家長就會立刻將寶寶抱起安撫。

其實這種一抱就醒的過度關注，

對寶寶的睡眠品質並無益處， 家長可以在寶寶夜醒後先不要著急抱起寶寶， 可以用應聲、輕拍等方式安撫。

如果寶寶轉為大哭， 或是突然大哭驚醒， 則需要馬上抱起安撫。

5.不要人為打擾寶寶睡眠

有些家長會擔心寶寶在睡眠過程中， 會有肚子餓、紙尿褲不舒服、口渴等各種需求， 為了照顧寶寶而刻意叫醒寶寶餵奶、喂水、換尿布。

其實這樣人為打擾寶寶的行為並不可取， 如果寶寶睡得很安穩， 完全不需要叫醒寶寶餵奶， 同時， 也可以在睡前給寶寶更換足夠乾爽的紙尿褲， 如果寶寶夜間沒有排大便， 也不需要叫醒寶寶更換尿布。