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小孩長不高,是你的方法出了錯!

研究表明, 經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8釐米, 因此, 建議兒童每天戶外運動。

基礎階段———學齡前期

學齡前期(4~6歲)是兒童生長發育的重要時期, 也是孩子長高的基礎階段。 6歲左右補鈣, 對兒童今後的成長非常重要。

此時, 人體骨骼處於儲備期, 骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。 而這個年齡段的孩子, 有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象, 影響到骨骼中的鈣質儲備, 這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。

突增階段———學齡期

10~16歲是孩子發育期, 孩子個頭好比雨後春筍,

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“嗖嗖”地直往上躥。 研究發現, 此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質, 身高便可多長1釐米, 而一般家庭所提供的日常膳食, 攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%, 遠不能滿足生長發育所需, 因此需要額外補鈣。

衝刺階段———青春期

男性17~25歲, 女性16~23歲, 是長高的最後衝刺階段。 研究發現, 此階段青少年骺軟骨還未真正癒合, 每年還存在著2~3釐米的長高潛能。 此時, 補充足量的鈣質, 就能充分挖掘他們的長高潛能, 讓他們“百尺竿頭, 更進一步”。

三大黃金期環環相扣

孩子的三大黃金成長期, 好比多米諾骨牌, 一環扣一環, 是一個連續的動態的過程, 這一階段是下一階段生長的基礎。 儲備期鈣攝入不足的孩子, 如果膳食不當、營養不良,

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就會影響發育期的身高增長;發育期的孩子若不能攝入足量鈣, 勢必會影響長高的最後衝刺。

因此, 在孩子各階段, 都要保證鈣的充分攝入, 不能掉以輕心。 梁立陽副教授強調說, 要改善後天身高, 需要做到以下幾點:

1、運動:是指合理的運動, 像運動員般高強度的運動量, 反而會增加孩子的關節負擔, 抑制孩子的生長發育。

跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯, 操作又簡便, 家長可以讓孩子每天跳一次, 每次十分鐘, 堅持為之, 能夠收到良好效果。 此外, 籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式, 家長最好能夠説明孩子養成熱愛運動的良好習慣。

2、睡眠:最好早睡, 生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。

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家長不要讓孩子超過10點睡覺, 小學生最好在九點半前上床, 每天保證八小時的睡眠時間。

3、營養:必須均衡, 孩子如果偏食、挑食, 就容易長不高。 家長應該給孩子補充足夠的蛋白質, 如牛奶、肉類等, 鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意, 缺乏同樣會引起生長發育遲緩, 錯過了最佳生長時間, 以後就很難追趕。

4、疾病:也是影響身高的一個關鍵因素, 家長也要注意提高孩子的免疫力, 如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病, 需要及早治療。

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