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小嬰兒睡多久最好?如何讓嬰兒一覺睡到天亮?

新生兒平均2~3小時需要餵養一次, 這會導致媽媽睡眠被剝奪。 因此, 大部分的媽媽都期望自己的寶寶可以快點一覺到天亮, 不過通常需要到4個月之後。 你會發現寶寶體重增加、食量增加, 夜間哺乳的刺激也減少。

嬰兒睡眠時間

· 睡多久

嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比, 睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短, 覺醒時間會變長。 一般來說, 初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1周歲時, 13~14個小時左右;2周歲以後, 10~12個小時便可。 為了孩子能夠更好的生長發育,

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睡眠時間不宜過長或者過短。

· 幾點睡

根據嬰兒生長分泌特有的規律, 最好在20時開始睡覺, 21時進入熟睡狀態, 因為生長激素只有在睡眠中才能產生, 一般分泌的高峰期是在22時至淩晨1時。 寶寶睡好了, 個頭才能長得更高。

一、嬰兒可以睡到天亮的跡象?

1、驚嚇反射減少

大部分的嬰兒在剛出生的時候都會有驚嚇反射, 通常發生在聽到巨響、動作突然變化的時候。 如果寶寶的驚嚇反射很強烈, 可能會影響睡眠, 使他容易從夢中清醒。

2、餵養體重增加

如果寶寶的食量增加, 體重也明顯的增加, 這表示他已經逐漸發育成熟, 喝完奶之後可以飽足比較長的時間, 這也會減少他夜間清醒的可能性。

寶寶驚嚇反射減少後會睡的比較安穩。

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3、夜間餵養減少

另一個明顯的跡象是, 寶寶夜間清醒餵養的次數減少。 這主要是因為寶寶感到飽足, 所以慢慢的夜間就不會因為饑餓而清醒。

4、可以自我撫慰

當寶寶慢慢大了之後, 通常會發展自我撫慰的能力, 像是吸吮手指、奶嘴, 或是抱娃娃、毛毯等物品來安撫自己睡覺, 這能幫助他在夜間醒來後自行再次入睡。

二、如何幫助嬰兒睡到天亮?

1、延長餵養時間

雖然寶寶在剛開始都會因為饑餓而清醒大哭, 但你可以觀察寶寶的餵養時間, 並隨著年齡增長, 慢慢拉長餵養的間隔時間, 這也能幫助拉長夜間餵養的間隔。

2、睡前增加餵養

另一個幫助寶寶睡到天亮的方式, 就是在睡前增加餵養的哺乳量。 這樣可以增加寶寶的飽足感,

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並且降低夜間因為饑餓而清醒的機率。

3、最好不要開燈

為了讓寶寶可以在夜間持續睡覺, 你最好保持夜間燈光昏暗。 這樣可以讓寶寶分辨白天和黑夜, 並且在夜間醒來時, 知道應該繼續睡覺。

4、避免眼神接觸

有時候寶寶在半夜可能只是短暫清醒, 如果此時和你眼神接觸, 或是你和他說話, 都可能讓他真的清醒過來, 不想再繼續睡覺。

5、保持環境安靜

對嬰兒來說, 聽到某些聲響會讓他想要起來玩耍, 所以如果你比寶寶還要晚睡, 最好保持房間安靜, 這樣可以避免寶寶清醒。

三、嬰兒催眠曲推薦

適合寶寶的催眠曲音樂可以分為三種:莫札特搖籃曲、α腦波音樂和蕭邦鋼琴協奏曲。

1.莫札特搖籃曲

不少媽媽都會使用莫札特的音樂作為胎教。

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有專家說寶寶是具有胎教記憶的, 寶寶出生後繼續用胎教音樂作為催眠曲的話, 會讓寶寶產生安全感, 有助於促進寶寶的睡眠。

2.α腦波音樂

在大腦的四個波段中, 興奮、緊張時期的主要是β波, 而在δ和θ分別是深淺睡眠時的波段, 當腦波從β過渡到α時, 人就能擁有良好的睡眠品質。 腦波音樂的節拍保持在60至70之間, 在寶寶入睡30分鐘前播放, 使寶寶情緒安靜, 慢慢入睡。

3.蕭邦鋼琴協奏曲

這個音樂曲調安靜舒緩, 給寶寶一種寧靜的感覺, 能夠放鬆大腦, 有利於寶寶的入睡和睡眠品質。 此外, 家長可以伴著協奏曲給寶寶講故事, 幫助孩子儘早入睡。

TIP:不同的寶寶對音樂有不同的感受, 所以家長們要根據寶寶的反映去挑選恰當的音樂,

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一般來說曲調輕柔舒緩為宜。 另外, 建議儘量選擇純音樂當做搖籃曲, 以免歌詞將寶寶的睡意趕走。

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