小兒入睡困難怎麼辦

小兒入睡困難常使家長十分煩惱， 這與小兒自幼未養成良好的睡眠習慣有關。 如家長抱著嬰兒邊拍、邊搖、邊走地催其入睡是一種很不好的習慣， 小兒往往在媽媽懷裡睡得很熟， 放在小床上就晚婚開眼睛哭鬧。 與父母同閑睡時， 吸吮著母親的乳☆禁☆頭或橡皮乳☆禁☆頭， 邊哺乳邊入睡更有造成嬰兒窒息的危險， 也是使幼兒形成睡羊一定要吸吮手指、毛巾或被角方能入睡這種壞習慣的主要原因。 　

為保證孩子有充分的睡眠， 首先， 要為小兒安排一個光線柔和、空氣清新、溫度（22 ℃—24℃）濕度（60%—65%）適宜、安靜溫馨、避免各種聲光色強刺激的臥室，

還應為孩子準備一個舒適暖和有圍欄的小床。 床墊不可太軟， 被褥清潔柔軟， 厚薄隨季節增減， 冬季可給小兒睡睡袋， 以免身軀四肢外露受涼。 其次， 重視從小培養小兒良好的睡眠習慣也十分重要， 如從小培養小兒獨睡自己的小床， 當其有睡意時， 輕輕將小兒放在小床上， 任其自然入睡。 另外， 培養孩子有規律有睡眠習慣是促使小兒容易入睡的好辦法， 每天固定時間讓孩子上床睡覺， 睡前停止遊玩活動， 做好一切準備工作， 孩子睡在自己小床上， 蓋好被子後， 父母可在床旁陪伴片刻， 輕輕唱個兒歌或講個小故事， 然後可以離開， 讓小兒自行入睡， 床上不應放任何玩具、圖畫書或能使小兒興奮的東西， 以避免影響小兒睡。 每天堅持如此估就能幫助小兒逐漸養成良好的入睡習慣。 　

小兒偶有入睡困難， 在床上翻來覆去， 輾轉不安， 或哭鬧不息， 不肯睡下， 則首先要認真仔細清原因， 如有無發熱、鼻塞、呼氣不暢或腹部不適等患病情況， 是否衣服過緊、被子太厚太重、臥室混濁、肚子餓了或吃得過飽、尿布濕了、要排尿等等， 也可能白天活動過度興奮， 如看恐怖電視、聽鬼怪故事， 精神緊張， 或白天受老師、家長責備懲罰， 心情抑鬱、焦慮、思想太力大， 都能誘發睡眠障礙。 　

查清了入睡困難的原因後應針對原因加以矯正， 有病要加以治療， 要儘量避免白天， 尤其是晚飯後及臨睡立腳點不宜不吃得太飽。 父母自己也不應過分焦慮緊張，

要心平氣和地耐心對待孩子的睡眠障礙， 切勿急躁粗暴， 既要嚴格正確地給孩子立規矩， 又要使他愉快地克服不良睡眠習慣。