孕婦出了吃正餐以為， 吃一點零食可以增加獲取營養的方式。 那麼， 孕婦吃什麼零食好呢？專家建議：孕婦最好零食是天然有機並且容易吸收的， 專家推薦以下三種：
1、瓜籽：葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是最常見的。 孕婦要多吃南瓜籽可以防治腎結石病；中醫認為西瓜籽性味甘寒， 具有利肺， 潤腸， 止血， 健胃等功效；葵花籽含有不飽和脂肪酸， 能起到降低膽固醇的作用
子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素， 可增強消化功能， 南瓜子則營養更全面， 蛋白質、脂肪、碳水化合物， 鈣鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2尼克酸等應有盡有，
Advertisiment
此外， 嗑瓜子還能夠促進整個消化系統的活動， 在飯前或飯後孕婦嗑瓜子， 可以促進消化液不斷地分泌， 這樣對於消化與吸收十分有利。 所以， 飯前嗑瓜子能夠促進食欲， 飯後嗑瓜子能夠幫助消化。
2、酸食：酸性食物可以對孕婦食欲有促進作用， 還有助於消化。 此外， 腸道中鐵質可以被酸味食物促進吸收， 對母嬰雙方都有好處。
但是， 孕婦不可亂吃吃酸味食物， 一定要嚴加選擇， 如：蕃茄、楊梅、優酪乳、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品， 孕婦宜多食之， 如山楂酸性過於刺激的食物最好不食， 因為它會刺激子宮收縮， 有導致流產之風險。 此外， 人工醃制的酸菜、醋製品雖然可口，
Advertisiment
3、香蕉：鉀的最好的來源是香蕉， 鉀具有降壓、保護心臟與血管內皮的作用， 這些作用對於孕婦是十分有利的。 香蕉還含有豐富的葉酸， 而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育， 避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質， 懷孕的婦女最好能保證每天吃一隻香蕉。
但是， 要注意的是， 雖然香蕉營養價值很高， 但是香蕉有潤腸通便的作用， 如果腸胃不好的， 有腹瀉的孕婦吃了會加重病情， 所以有腹瀉的孕婦是不適宜食用香蕉的。
