強健牙齒
乳酪：長期鈣攝取不足會導致牙齒鬆動。 乳酪不但是鈣的良好來源之一， 對牙齒還能發揮其他保護作用。 英國研究指出， 乳酪裡所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值， 改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境， 防止造成蛀牙。
富含維C的果蔬：番茄、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬， 是維生素C的最佳來源。 多吃些， 不僅能補充體力， 保護牙齒。
口氣清新
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綠茶：含有大量的氟， 與牙齒中磷灰石結合， 具有抗酸防蛀的效果。 並且有研究發現， 綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌， 還能除去口腔中難聞氣味。
薄荷：薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適， 還能減少口腔內細菌滋生
潔齒抗菌
芹菜：含有大量的粗纖維， 當你嚼芹菜時， 它就像在幫牙齒進行大掃除， 能擦去附著在牙齒表面的細菌， 從而減少牙菌斑形成。 越是嚼得費勁， 就越能刺激唾液分泌， 平衡口腔裡的酸鹼度。 達到自然抗菌的效果。
香菇：除了能烹製美味佳餚外， 其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。
芥末：不僅是吃生魚片時必備的調料， 研究發現， 其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
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洋蔥：洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物， 能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌， 尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
白開水：喝白開水是最簡單， 也是最重要的護牙方法。 適量喝水， 能使牙齦保持濕潤， 刺激唾液分泌。 吃完食物後， 再喝些水， 可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣， 這樣不易形成牙菌斑， 進而損傷牙齒。
