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專家教“三高”媽媽巧避險

“老早就聽人說, 女人還是早點要孩子, 不然年齡大了, 就不好生了, 身體恢復起來也不如年輕時快。 高齡產婦還會有很多危險, 生孩子後害病的係數也比年輕媽媽要大, 是真的嗎?我的工作壓力特別大, 如果懷孕後繼續上班, 會不會影響寶寶的健康?我很擔心。 ”

――candy 35歲, 外貿總經理, 打算虎年懷孕。

超過30歲, 就已經錯過了黃金育齡, 是真的嗎?是的, 據專家分析, 女性的最佳受孕年齡一般為24―30歲, 男性27―35歲。 此時男女雙方精力比較充沛, 精子和卵子的品質比較好, 分娩也會比較順利, 有利於優生優育和育後的保健。 錯過了這一段生育的最佳時機,

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隨著年齡的增長, 妊娠與分娩的危險係數將逐漸升高, 年齡越大承擔的風險的確也就越多。

“高齡”通常指35歲及以上, 意味著身體整體健康狀況的下降, 但除了自然生理方面的原因, 高職和高壓帶來的健康影響也不容忽視, 高職位的媽媽一般都很要強, 對自己、對他人都要求較高, 平時休息時間少, 工作緊張, 壓力自然較大, 情緒會直接影響身體內分泌系統、免疫系統, 在亞健康的狀態下懷孕, 對健康會造成多方面威脅, 具體有:

易於難產、流產

過了30歲, 生理發生變化, 產道、會陰以及骨盆關節會逐漸變硬, 不易擴張, 子宮的收縮力和陰☆禁☆道的伸張力也有所降低, 使得分娩時間延長, 產道容易裂傷, 造成難產。

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據統計, 與20>29歲的年輕孕婦相比, 高齡准媽媽的自然流產率是年輕准媽媽的3倍。 同時, 也很容易造成胎兒、胎盤娩出後子宮內的大出血, 或者在分娩過程中大出血導致胎兒無法儘快娩出。 對產婦的身體和新生兒的健康都有嚴重的威脅。

易患妊娠高血壓綜合征

所謂“妊娠高血壓綜合征”是指在懷孕的過程中出現高血壓、蛋白尿和水腫。 高血壓症狀通常在懷孕20周左右開始出現。 據統計, 高齡初產媽媽的妊娠高血壓綜合征發病率約為年輕初產媽媽的5倍。 這種症狀通常會造成准媽媽意識模糊、肝臟腫大、眼底出血、肝功異常、大腦病變等等, 嚴重時還會產生癲癇, 進而威脅母嬰生命。

易發胎兒發育遲緩、畸形或死胎

准媽媽的年齡越大,

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發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會越多, 對胎兒的生長發育很不利, 尤其是妊娠高血壓綜合征, 會致使胎兒宮內生長發育遲緩, 胎兒畸形率較高, 死胎、死產的發生率及圍產兒死亡率也隨之升高。 婦產科專家肖梅主任指出, 與適齡生育相比, 高齡准媽媽分娩時間越遲, 越容易生下畸形兒。

另外, 除了上述生理上的風險, 高齡產婦生育後還要面臨一個養育和教育問題。 作為一名年齡偏大的母親, 在精力和體力上都比不上較為年輕的父母, 生完孩子後還要以從前雙倍的精力投入工作, 這一切都是高齡准媽媽需要面對的問題。

“三高”媽媽巧避險

雖然“三高”媽媽的生育面臨著很多的健康危險, 但這些危險也是可以通過一些方法儘量避免的。

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究竟怎樣才能幫助“三高”媽媽順利地產出聰明可愛的小寶寶呢?

縮短產前檢查間隔時間

高齡准媽媽應縮短產前檢查間隔時間, 要從確診懷孕開始, 每半月檢查一次, 並要特別注意血壓和尿的檢查, 以便及時發現是否患有妊高征。 自第3個月起, 每週檢查一次, 關注胎位情況。 但如果只是在孕7個月前發現胎位不正, 不必太過緊張, 只要加強觀察即可。 因為在妊娠30周前, 胎兒相對子宮來說還小, 而且母親宮內羊水較多, 胎兒有活動的餘地, 會自行糾正胎位。 若在妊娠30―34周還是胎位不正時, 就應請醫生及時採取有效措施, 進行矯正。

謹慎對待預產期前的一個月

通常醫院都會組織對準媽媽進行定期的懷孕生育知識學習,

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這有利於准媽媽做好孕期保健和心理調整, 保證健康生產。 “三高”媽媽一般比較忙碌, 很少有時間參加這種學習。 但即便再沒有時間, 預產期前1個月, 也要通過醫生或書本來瞭解有關分娩的知識, 做好心理準備。 這段時間, “三高”媽媽尤其需要保持正常的生活和睡眠, 吃些營養豐富、容易消化的食物, 如牛奶、雞蛋等, 為分娩準備充足的體力。

一定要避免超大胎兒

正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩, 但是過大的胎兒胎頭過大或肩部較寬, 就很有可能“擱淺”在骨盆入口處, 通不過骨盆就很可能造成難產。

“三高”媽媽產道和子宮的收縮性低, 更容易發生危險。 為防止胎兒超大, 在妊娠期間,應合理膳食,多吃新鮮蔬菜和含蛋白質的食物,少吃碳水化合物、脂肪量高的食品,如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。如果整個孕期體重增加20公斤以上,就有可能使胎寶寶超大。懷孕3個月以內增加2公斤,懷孕3―6個月或7―9個月各增加5公斤,前後共增加12公斤左右為宜。

快樂能戰勝一切!

“三高”媽媽生產確實存在著較多的危險,但是只要做好孕前保健,還是可以規避風險,順利的生產的。有些“三高”媽媽自確診懷孕後,就憂心忡忡,擔心分娩時會出現問題,這種心理對準媽媽自身和胎兒的健康都非常不利。保持孕期心情舒暢,心理平和,“三高”媽媽完全可以相信在現代醫療條件下,只要積極與醫生配合,平安分娩並不太難。

我教你做“三高”媽媽水中健身操

“三高”媽媽適合水中健身嗎?答案是:YES。

“三高”媽媽只要得到科學的指導,並根據自身情況量力而行,水中健身是十分安全的,並有利於胎兒和“三高”媽媽的健康。

動作1 站在水中,膝蓋微曲,身體微微前傾,低頭面向水面,眼睛直視水面, 頸部稍稍用力向前探去,平伸起雙臂,使之與水面平行。在以上姿勢的基礎上,緩緩上起、下蹲,鍛煉腿部肌肉和身體的平衡能力。通過這一動作,可以減少胎兒對直腸的壓迫,促進骨盆內血液回流,消除瘀血現象,有利於減少便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發生。

動作2 整個身體仰臥在水中,雙腿膝蓋向上拱起,腳跟接觸浴盆或浴池底部,腳掌向上傾起,雙手輕輕撫摸按摩肚子。為避免頸部和腿關節過度受力,可在這兩處分別墊一浮力較好且有一定曲度的橡膠管。這個動作,能利用水的浮力,減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除准媽媽在孕期常有的腰背痛症狀。

體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關節、韌帶鬆弛柔軟,有助於分娩時肌肉放鬆,減少產道的阻力,可以彌補“三高”媽媽自身身體彈性降低帶來的不足,孕期體操不但有利於控制孕期體重,還能使胎兒能較快地通過產道,順利娩出,這對“三高”媽媽尤為重要。另外,孕期體操還可緩解疲勞和壓力,確保心情舒暢,增強“三高”媽媽自然分娩的信心。

[特別提示] 要注意設計好運動時間、運動量,運動前做好熱身準備,防止過度疲勞。有嚴重內科合併症的三高媽媽不宜進行此體操。

在妊娠期間,應合理膳食,多吃新鮮蔬菜和含蛋白質的食物,少吃碳水化合物、脂肪量高的食品,如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。如果整個孕期體重增加20公斤以上,就有可能使胎寶寶超大。懷孕3個月以內增加2公斤,懷孕3―6個月或7―9個月各增加5公斤,前後共增加12公斤左右為宜。

快樂能戰勝一切!

“三高”媽媽生產確實存在著較多的危險,但是只要做好孕前保健,還是可以規避風險,順利的生產的。有些“三高”媽媽自確診懷孕後,就憂心忡忡,擔心分娩時會出現問題,這種心理對準媽媽自身和胎兒的健康都非常不利。保持孕期心情舒暢,心理平和,“三高”媽媽完全可以相信在現代醫療條件下,只要積極與醫生配合,平安分娩並不太難。

我教你做“三高”媽媽水中健身操

“三高”媽媽適合水中健身嗎?答案是:YES。

“三高”媽媽只要得到科學的指導,並根據自身情況量力而行,水中健身是十分安全的,並有利於胎兒和“三高”媽媽的健康。

動作1 站在水中,膝蓋微曲,身體微微前傾,低頭面向水面,眼睛直視水面, 頸部稍稍用力向前探去,平伸起雙臂,使之與水面平行。在以上姿勢的基礎上,緩緩上起、下蹲,鍛煉腿部肌肉和身體的平衡能力。通過這一動作,可以減少胎兒對直腸的壓迫,促進骨盆內血液回流,消除瘀血現象,有利於減少便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發生。

動作2 整個身體仰臥在水中,雙腿膝蓋向上拱起,腳跟接觸浴盆或浴池底部,腳掌向上傾起,雙手輕輕撫摸按摩肚子。為避免頸部和腿關節過度受力,可在這兩處分別墊一浮力較好且有一定曲度的橡膠管。這個動作,能利用水的浮力,減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除准媽媽在孕期常有的腰背痛症狀。

體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關節、韌帶鬆弛柔軟,有助於分娩時肌肉放鬆,減少產道的阻力,可以彌補“三高”媽媽自身身體彈性降低帶來的不足,孕期體操不但有利於控制孕期體重,還能使胎兒能較快地通過產道,順利娩出,這對“三高”媽媽尤為重要。另外,孕期體操還可緩解疲勞和壓力,確保心情舒暢,增強“三高”媽媽自然分娩的信心。

[特別提示] 要注意設計好運動時間、運動量,運動前做好熱身準備,防止過度疲勞。有嚴重內科合併症的三高媽媽不宜進行此體操。

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