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專家提醒:孕媽調適情緒有十招

從生理上說, 孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。 但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。

只要孕媽媽自身和家人, 特別是丈夫注意情緒調試, 化解不良情緒, 消除恐懼與擔憂, 就會使孕媽媽保持好心情順利度過孕期。

第一招, 幫助孕媽媽減輕孕吐反應

家人要積極採取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕症狀。 比如早晨醒後先讓准媽媽吃一些餅乾或點心, 半小時後再起床;讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果, 少吃油膩甜食, 少量多餐為宜。 其實, 孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐。

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第二招, 讓孕媽媽遠離異味

如果家人中有“煙民”, 切不能讓孕媽媽生活在“煙霧”裡。 抽煙產生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體, 再通過胎盤對胎寶寶產生危害。 特別是在懷孕早期, 正是胎寶寶器官分化的時候, 易影響胎寶寶的智力發育。 有調查資料顯示, 胎寶寶的畸形率與家人的吸煙量成正比。 為了母親和胎寶寶的健康, 家人要積極配合——少吸煙或不吸煙!

第三招, 激發孕媽媽的愛子之情

家人可以讓孕媽媽多看一些能激發母子情感的書籍或影視片。 還可以與孕媽媽談多多談談胎寶寶的情況。 比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰, 體形又會像誰。 可別小看這些, 要知道, 這對增加母子生理心理上的聯繫,

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增進母子感情都是非常重要的。 尤其是准爸爸, 要引導孕媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶, 切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等, 就怨恨腹中胎寶寶。 許多實驗都證明, 母親與胎寶寶有著密切的心理聯繫, 如果母親對胎寶寶有過厭惡情緒或者產生過流產的念頭, 都不利於胎寶寶的身心健康。

第四招, 協助孕媽媽做好胎教

胎教是一個需要長期堅持的工作, 需要全家總動員。 比如准爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽, 做音樂胎教。 音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發育, 還能培養兒童對音樂的興趣。 據聽力學家蜜雪兒克萊門斯的調查發現, 胎寶寶喜歡聽維瓦爾地和莫札特的樂曲,

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這些輕鬆愉快的樂曲, 可以解除胎寶寶的煩躁情緒, 使胎寶寶的心率趨於穩定;反之, 聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲, 胎寶寶會躁動不安。

除了聽音樂外, 還可以作畫、觀看藝術表演, 以提高藝術修養。 同時, 准爸爸要鼓勵孕媽媽加強“專業”學習, 特別是妊娠後期還可與胎寶寶一起學習, 如看看兒童讀物, 讀讀外語等。

第五招, 佈置溫馨安全的居住環境

孕早期是胚胎神經系統發育的關鍵時期, 容易受外界環境的影響。 准爸爸可以把房間佈置得溫馨舒適一些, 儘量避免環境中的各種有毒有害物質。 比如, 懷孕前後儘量不要裝修房子;家裡帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)儘量遠離臥室;房間要多通風,

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保持空氣新鮮;家電操作的工作準爸爸要多承擔一些, 避免電磁輻射影響准媽媽;儘量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話;孕期不要用電吹風, 冬天也不要使用電熱毯等等。

第六招, 讓孕媽媽遠離放射線

越是妊娠早期, 對射線越敏感, 胎兒受害程度也越大。 放射線可引起胎兒畸形, 如無腦兒、脊椎裂、唇裂、齶裂等。 所以, 懷孕6周以前要絕對禁止射線照射, 如核醫學檢查、電腦斷層掃描, X光片等。

若因為未知懷孕而已經有了接觸, 也不要自責, 應做好日後的產檢, 確定是否對胎兒有傷害。 在懷孕24周前醫生會根據情況給出具體建議。

第七招, 多談論快樂的話題

如果腦子裡想的總是生孩子多麼疼,

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擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況, 心情當然不會好了。 准爸爸要幫助快要臨產的孕媽媽轉移注意力, 不要總是談論這些令人不快的話題。 如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒, 准爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上, 比如商量一下寶貝的名字, 計畫一下還需要給寶貝再準備些什麼東西, 等等, 這些話題都是孕媽媽比較感興趣的。

第八招, 幫孕媽媽找回自信

雖然常說“懷孕了的女人是最美的”, 可是孕媽媽還是有些自知之明的, 知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中。 懷孕以後, 以前的漂亮衣服不能穿了, 不敢化妝了, 行動笨重了……孕媽媽心裡多少有些嘀咕:自己還有魅力嗎?還會恢復到從前神采飛揚的樣子嗎?准爸爸這時候要採取積極的行動幫妻子找回自信。

最有效的一條是真誠的讚美,告訴孕媽媽你喜歡她現在這個樣子。准爸爸還可以主動陪孕媽媽去逛逛商場,不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設計的衣服,既讓孕媽媽漂亮起來,而且還能讓她體會到你對她的愛,使她的心情開朗起來。

第九招,對孕媽媽多些寬容

由於激素的變化,懷孕也許會讓原來溫柔、善解人意的孕媽媽像變了一個人。可能一句話沒說好就大發脾氣,或者稍不如意就淚如泉湧。准爸爸要瞭解,這種情緒波動是懷孕的女人的“專利”,並不是孕媽媽真的變得不可理喻。

要在以前,或許遇到這種妻子“找茬”的時候,准爸爸早跳起來了,可是現在卻是練習寬容平和心態的最好時機。想一想,孕媽媽為了你們的寶貝犧牲了那麼多,偶爾發發脾氣也是可以原諒的吧!孕媽媽發脾氣了,開個玩笑把話題轉移一下,或者先把錯誤承認下來,再不行就乾脆讓孕媽媽自己安靜一會兒。

只要准爸爸的姿態高些,孕媽媽過後會意識到自己亂發脾氣是不對的。

第十招,陪孕媽媽參加社交活動

懷孕後期,孕媽媽身體笨重,出行也成了一個大問題。除了必須要做的事,比如上下班,其他的外出活動能少則少了。可是這樣每天局限在家裡,面對的只是幾個家人,缺少了以前的社交活動,孕媽媽難免會覺得生活乏味。准爸爸如果這時候承擔起“司機”或者“護花使者”的責任,就可以改變這種狀況。再有朋友的聚會,孕媽媽不必都拒絕了,讓准爸爸陪著去參加。週末有空,可以和孕媽媽去看看朋友,尤其是去有孩子的朋友家做客,實地感受一下家有“小天使”的氛圍,會讓孕媽媽更憧憬自己的寶貝早日到來。

最有效的一條是真誠的讚美,告訴孕媽媽你喜歡她現在這個樣子。准爸爸還可以主動陪孕媽媽去逛逛商場,不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設計的衣服,既讓孕媽媽漂亮起來,而且還能讓她體會到你對她的愛,使她的心情開朗起來。

第九招,對孕媽媽多些寬容

由於激素的變化,懷孕也許會讓原來溫柔、善解人意的孕媽媽像變了一個人。可能一句話沒說好就大發脾氣,或者稍不如意就淚如泉湧。准爸爸要瞭解,這種情緒波動是懷孕的女人的“專利”,並不是孕媽媽真的變得不可理喻。

要在以前,或許遇到這種妻子“找茬”的時候,准爸爸早跳起來了,可是現在卻是練習寬容平和心態的最好時機。想一想,孕媽媽為了你們的寶貝犧牲了那麼多,偶爾發發脾氣也是可以原諒的吧!孕媽媽發脾氣了,開個玩笑把話題轉移一下,或者先把錯誤承認下來,再不行就乾脆讓孕媽媽自己安靜一會兒。

只要准爸爸的姿態高些,孕媽媽過後會意識到自己亂發脾氣是不對的。

第十招,陪孕媽媽參加社交活動

懷孕後期,孕媽媽身體笨重,出行也成了一個大問題。除了必須要做的事,比如上下班,其他的外出活動能少則少了。可是這樣每天局限在家裡,面對的只是幾個家人,缺少了以前的社交活動,孕媽媽難免會覺得生活乏味。准爸爸如果這時候承擔起“司機”或者“護花使者”的責任,就可以改變這種狀況。再有朋友的聚會,孕媽媽不必都拒絕了,讓准爸爸陪著去參加。週末有空,可以和孕媽媽去看看朋友,尤其是去有孩子的朋友家做客,實地感受一下家有“小天使”的氛圍,會讓孕媽媽更憧憬自己的寶貝早日到來。

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