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專家提醒:4招幫准媽媽預防妊娠紋

愛美是女人的天性, 即使是懷孕這樣一個特殊的階段, 愛美的准媽媽們也不會允許自己的形象有絲毫的“偏差”, 於是一個個孕味十足的靚媽也成為一道風景線, 許多准媽媽都會在孕期拍寫真, 以此來紀念這段難忘的時光, 可當你驕傲地露出自己的肚皮時, 會不會被肚上那一道道妊娠紋掃了興致呢, 要想預防妊娠紋還要提前打好基礎哦。


4招幫准媽媽預防妊娠紋

1、增加皮膚彈性

在懷孕前, 准媽媽就該注意適當做一些體育鍛煉, 增加腹部肌肉和皮膚彈性。 仰臥起坐、游泳、瑜伽都是不錯的選擇。

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懷孕後, 也別停止運動, 在醫生允許的情況下, 散步、游泳、孕期體操都可以堅持下來。 孕期鍛煉不僅能預防妊娠紋的產生, 還能增加肌肉力量, 促進自然分娩順利進行。

2、控制體重增長

准媽媽體重增長過快不僅容易產生妊娠紋, 對寶寶和自身的健康也極其不利。 因此, 在孕期保持平穩的體重增長是非常重要的。 在懷孕的頭3個月中, 准媽媽的體重應增加1—2公斤, 而在4個月以後, 每星期體重應增加0.5公斤左右。 時刻監督:准媽媽最好在家裡買一台體重秤, 每天起床後都測量一下體重, 做一個曲線圖, 隨時掌握自己的體重變化情況。

3、把好“入口”

飲食一定要注意膳食平衡, 三餐要有規律, 多吃蔬菜和水果, 吃飯切忌狼吞虎嚥, 吃得太快不僅會給胃增加負擔而且不利消化。

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高脂肪、高糖分的東西要少吃, 避免宵夜, 少吃零食。


4招幫准媽媽預防妊娠紋

4、適度按摩

孕期按摩的好處多多, 其中一點就是增加皮膚彈性, 預防妊娠紋的產生。 在按摩的同時可選擇一些橄欖油、嬰兒油等保持肌膚滋潤, 讓按摩更容易進行, 按摩貴在堅持, 一般從懷孕3個月後就可以開始, 一直到產後3個月結束, 這樣可以有效預防妊娠紋的產生或者淡化已形成的妊娠紋。

按摩步驟:

腹部:由肚臍開始, 在肚臍周圍順時針方向畫圈, 慢慢地由小到大, 按摩腹部皮膚。

大腿:由膝蓋開始, 從大腿後側往上推向髖部。

乳☆禁☆房:從乳溝處開始, 用指腹由下往上、由內至外輕輕按摩, 直到推近下巴、脖子為止。

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每次按摩持續10—20分鐘, 每天做兩次。 到孕後期可適當增加按摩次數。

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