恢復良好生活習慣
節假日， 大人們難得聚在一起娛樂， 因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律， 寶寶的作息習慣可能被打亂， 飲食和睡覺都難以保證。
長期這樣， 有損寶寶的健康。
·節後， 家裡的環境要儘量從嘈雜恢復安靜， 確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。
·多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲， 比如給他講故事， 和他一起拼拼圖， 畫畫等， 儘量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。
·調整作息時間， 讓寶寶早睡早起， 讓他慢慢適應以前有規律的或者幼稚園的作息時間表， 這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。
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·多帶寶寶進行戶外散步， 在鍛煉身體的同時也能消耗體力， 有助寶寶提升睡眠品質。
循序漸進調整睡眠
專家指出， 每年的春節過後， 很多父母都要面臨這樣的問題。 孩子年紀小， 自我控制能力差， 而且有的時候不那麼“講道理”， 因此父母要讓孩子收心， 也要講方法， 而最主要的一個原則就是循序漸進。
春節期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝， 如今要調整， 也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來， 否則欲速則不達。
在春節的喧囂逐漸安靜下來後， 要幫孩子恢復到日常的生活作息， 可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間， 但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。
而且在孩子準備睡覺前，
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1、為寶寶制定生活作息表， 並確實執行。
2、白天儘量讓寶寶玩耍， 減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。
3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前， 如此可使寶寶放鬆心情， 易於入睡。
另外要提醒父母的是， 在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否乾爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之後， 才能開始為寶寶進行睡眠調整計畫。
要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因， 因此調整孩子喝奶的時間。 其方法是：
將寶寶睡前的奶量增加。
半夜寶寶吵著要喝奶時， 可以用白開水代替牛奶，
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增加最後一次牛奶的濃度。
