寶寶睡得少反而會長得胖？

父母都知道優質睡眠對寶寶成長發育很重要， 但也有不少父母擔心小寶寶如果睡那麼多會不會長得胖?其實， 充足睡眠是寶寶長得好的保證， 睡得不夠反而更容易導致小寶寶內分泌不良而出現體重超標。

嬰幼兒宜晚上8時睡覺

醫生介紹， 保證充足睡眠對孩子成長發育非常關鍵。 寶寶要長得高， 一定要睡得好。 孩子的身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外， 還與生長激素的分泌有重要關係。 生長激素的分泌有其特定的節律， 人在睡著後才能產生生長激素， 深睡一小時以後逐漸進入高峰，

一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。 也就是說， 小寶寶要在20時就要開始睡眠， 最好在21時進入深睡期。

同時， 充足睡眠對寶寶智力的發育也必不可少。 國外的一項調查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否， 與學習成績的優劣呈正相關。 如果睡眠不足， 大腦疲勞長時間得不到恢復， 將會導致反應遲鈍、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

睡眠不足更容易體重超標

現在兒童體重超標的情況越來越多見， 不少父母擔心如果小寶寶老是在睡覺， 會不會容易肥胖?對此， 醫生表示， 良好的睡眠的重要指標之一就是時間充足， 睡的時間夠長寶寶才能長得好。 相反， 睡眠時間不足才更容易催生小胖子。 德國一個醫療小組曾經對7000名年齡5至6歲的幼兒進行調查，

結果發現， 睡眠不足10.5小時的幼兒， 有14%出現超重的情況， 比睡足11小時的幼兒高出兩倍。

夜間睡眠缺乏會擾亂小寶寶生長激素和其他激素的正常分泌， 使得身體的免疫系統受損， 內分泌失調， 代謝出現問題， 代謝紊亂的後果之一就是肥胖。 而相比起睡眠時間不夠， 睡得夠體內就會產生更多的荷爾蒙， 而荷爾蒙則有燃燒脂肪的作用。

當然也不能讓小寶寶睡眠時間過長， 這不利於視覺、聽覺、肌張力等的發育， 甚至寶寶的智力也會受到影響。 一般來說， 出生後3個月內的新生兒一天要睡18～20個小時， 出生後3個月後要睡14～18小時， 6個月至1歲要睡12～14個小時， 2～3歲要睡12個小時左右。

寶寶夜間哭醒不要馬上哄

寶寶晚上睡不安穩，

老是醒過來， 哄很久也不肯再睡， 這是很多父母都會遇到的情況。 醫生提醒， 其實小寶寶睡眠習慣不好很可能是父母“慣”出來的。 不少父母在晚上哄孩子睡覺時會抱著寶寶不停走動、拍打， 甚至讓寶寶含著乳☆禁☆頭睡。 時間長了形成慣性， 小寶寶一定需要這些條件才能睡著。

哄孩子入睡最好是“不抱、不拍、不搖、不給安慰物”。 寶寶夜間結束一個睡眠週期醒來， 會轉入下一個睡眠週期， 家長最好讓寶寶自然轉入下個週期。 正確的做法是寶寶夜間醒來哭鬧時， 不要立即去抱和拍， 多等幾分鐘， 多數寶寶哭鬧一下會自然轉入下次睡眠。 如果寶寶哭鬧厲害， 儘量控制自己不要馬上過去抱孩子起來， 可以用輕柔的聲音安撫孩子。