寶寶睡得好才能長得高

對於寶寶而言， 睡眠的重要性要比成人大， 因為睡眠有著促進寶寶生長發育的特殊意義。 所以， 寶寶越小， 需要的睡眠時間就越長。 如果睡得不好， 將直接影響寶寶的體格及智力發育。

寶寶是在睡中長個

專家介紹， 寶寶長個兒是生長激素的作用。 而生長激素在一天24小時內不是均衡分配的， 白天的分泌量明顯低於夜間， 而且生長激素的分泌按每2小時出現一個峰值進行。 生長激素的分泌在出生2個月後就開始形成， 在整個兒童期生長激素的分泌量都超過成人， 在青春發育期達到高峰。 所以， 按時、充足的睡眠對生長激素的正常分泌和孩子的生長功不可沒，

甚至可以說孩子是在睡眠中生長的。

睡好覺的3個提醒：

1、保證寶寶的睡眠時間

寶寶年齡越小， 所需要的睡眠時間就越長。 新生兒每天的睡眠時間為20個小時左右， 2~6個月的寶寶為15~18個小時;6~18個月的寶寶一般睡13~15個小時;18個月~3歲睡眠時間大約在12~13個小時;3~6歲的寶寶要睡11~12個小時。 當然， 孩子的睡眠時間有很大的個體差異， 不能完全以時間作為衡量標準。 主要還是看孩子入睡是否容易， 睡眠是否安穩， 醒來時是否精神飽滿。

2、讓他早睡早起

只是保證寶寶一天的睡眠時間還不夠， 還要讓寶寶早睡早起， 這樣更有利於促進孩子的生長。 因為每天夜間22點至淩晨1點是分泌的高峰期，

分泌量可占到全天分泌量的20%~40%， 而生長激素主要在深睡眠中分泌。 所以， 要儘量保證孩子在這個時間段內處於深睡眠的狀態。 一般情況下， 入睡後半小時才能進入深睡期， 而深睡1小時以後才進入生長激素分泌的高峰期。 所以， 要讓寶寶在晚上8~9點左右睡覺， 如果入睡過晚， 可能會影響生長激素的分泌。

3、早早養成睡眠習慣

0~1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期， 24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。 不要等到寶寶要上幼稚園了才想到去調整他的睡眠習慣， 寶寶的睡眠習慣一旦形成， 再去糾正就很困難了。 所以， 最好在寶寶四五個月的時候就有意識地培養他良好的睡眠習慣， 這樣不僅能讓寶寶健康成長， 大人也能受益。