寶寶的早餐應該有哪些特點呢

飲食對於寶寶們的重要性， 相信很多家長都理解。 寶寶正處於身體各個方面的成長和發育， 飲食除了能滿足寶寶正常的生活需求外， 也要有足夠的能量讓寶寶的身體慢慢長大。 而飲食中， 早餐就尤其重要了， 一年之計在於春， 一日之計在於晨， 所以寶寶的早餐應該具備什麼樣的特點， 才能滿足寶寶的身體需要呢。

1、早餐要有足夠的能量

寶寶一般早上都起的非常早， 上午的活動量也非常大， 所以需要的能量也較多。 而且寶寶除了每天活動消耗的能量外， 更需要大量的能量和營養素供身體生長發育。

要想早餐中有足夠的能量， 早餐中就要有澱粉類的食品， 比如說：蛋糕。 麵包、饅頭、粥等等主食， 這樣寶寶在吸收能量的同時， 也能吸收更多其他的營養元素， 促進了寶寶的生長發育。 一般情況下， 寶寶早餐的能量占了他們一天總能量的20%。

2、合理搭配飲食

可以這樣說， 寶寶的早餐對寶寶的健康影響非常大。 所以家長一定要重視寶寶早餐的搭配， 早餐補充水分也要得到重視。 所以幹稀單配好， 既能補充營養也能補充水分。 比如說：白粥配肉鬆和棗香蓮芸包， 赤豆米仁粥配洋蔥心菜牛肉小蒸餃， 牛奶配水果小蛋糕， 菜絲肉糜爛面配白煮鵪鶉蛋等等幹稀合適的搭配， 也能幫助寶寶更好的消化和吸收。

但是寶寶存在著胃容量較小的問題，

所以一次攝入的食物不能太多， 這就更加需要我們重視早餐的營養價值了。 搭配好幹稀合適的早餐， 也要考慮米麵和粗細雜糧的搭配。 這裡需要說的尤其是粗雜糧中的B族維生素含量非常高， 而維生素B1是寶寶非常容易缺乏的營養素。 所以， 在寶寶的早餐中要適量讓寶寶吃一些米仁、黃小米、豆類、薯類、玉米、大米、面等的食物， 讓寶寶獲取更多的營養。

3、增加適量的蛋白質

蛋白質是我們身體每日所必須的營養物質， 也是一個人生命的基礎。 對於寶寶們來說， 就是他們生長發育所必須的重要營養物質之一。 但是並不是蛋白質補的越多越好， 因為我們的身體不能儲存過多的蛋白質， 這就需要每天都要補充。

所以家長在寶寶的早餐中要加入適量富含蛋白質的食物， 寶寶也需要同時補充植物性蛋白和動物性蛋白。 植物性蛋白有各種豆類或者豆製品。 動物性蛋白有牛奶、蛋類和肉類。 因此家長可以經常為寶寶添加一些這種組合的食物， 比如說：胡蘿蔔雞茸饅頭， 開洋燴香乾絲、洋蔥牛肉包子等等食物。

4、豐富多樣的品種

早餐的多樣化也能影響寶寶一天的食欲， 如果早餐品種單一， 口味單調， 就算影響再豐富也不能提起寶寶的食欲。 家長要耐心的為寶寶調配品種豐富、口味多樣的早餐， 激發寶寶的食欲。 家長們可以通過鹹甜的搭配， 組合營養豐富， 形式多樣的早餐， 比如說：形狀不同的點心， 甜粥、甜羹配鹹幹點， 鹹粥、鹹羹、湯麵配甜幹點等等。

或者白粥配適量的營養炒菜和蛋糕。 香菜咸蛋麥片粥配松仁豆沙小兔包等等組合的早餐， 不僅形式多樣， 營養也非常豐富。

當寶寶沒有食欲時， 家長一定要及時發現寶寶的變化， 同構改變飲食結構和樣式激發寶寶的食欲， 如果家長做了一些改變後， 寶寶仍然飲食不佳， 家長需要及時的帶寶寶就醫查明原因。