養生之道網導讀：
寶寶如何避免光污染？現在家庭在裝修中， 燈光裝飾占著不小的比例， 很多燈光對寶寶的眼睛具有一定的傷害。 那麼寶寶如何避免光污染呢？
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嬰幼兒的眼睛最容易受到藍光傷害， 因為寶寶年齡越小， 眼睛的晶狀體越清澈透明， 難以過濾藍光。 兩歲以下的寶寶， 大約70%～80%的藍光可以穿透晶狀體到達視網膜；2～10歲的兒童， 大約60%～70%的藍光會照射到視網膜。 而且藍光對眼睛的損傷是逐漸積累形成的， 短時間內難以發現。
對角膜的傷害：角膜是位於人的黑眼球表面的一層透明膜， 光線通過這裡照射進眼睛， 在視網膜成像後， 我們才能看見周圍的世界。 如果角膜損傷了， 對視力的影響非常大。 強烈的日光、燈光、鐳射都可能傷害寶寶的角膜。
對晶狀體的傷害：白內障就是晶狀體渾濁造成的， 後天性白內障一般發生在老年人中， 看似與寶寶沒關係，
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光污染藏在哪裡
強燈光：寶寶常常喜歡盯著燈光目不轉睛地看， 如果家中的照明用燈、裝飾燈、射燈太亮， 他的眼睛會受不了。 現在的建築物和景觀照明往往也非常刺眼， 特別是那種從下向上照射的地燈， 對寶寶的吸引力比較大， 而傷害也更嚴重。 另外， 夜間的車燈、霓虹燈也需要小心， 不能盯著看。 在給寶寶照相時， 要儘量少用或不用閃光燈。 寶寶 看書需要照明時， 最好使用護眼燈。
電視、電腦、iPad、手機：這些常用的電子產品不但螢幕本身發出的光對寶寶的眼睛有傷害，
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強烈的反光：現在很多高大的建築物表面都有玻璃幕牆， 汽車也越來越多， 它們有一個共同特點， 就是表面非常光滑， 因此反射的太陽光非常刺眼。 媽媽要注意防止這類強反光直接射入寶寶的眼睛。 還有些強反光媽媽容易忽略， 如光滑地面或傢俱表面的反光、白色物體的反光、水面反光。 所以， 家中最好不使用非常光滑的大理石或玻璃地面， 傢俱也儘量不使用玻璃面的；寶寶的臥室、遊戲室的牆面儘量不塗成純白色；冬季晴天時外出， 不要在雪地停留太長時間；在海邊度假玩耍時，
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浴霸：在洗澡時， 媽媽最擔心的是寶寶受涼， 可能忽略浴霸的強烈光線對寶寶的傷害， 尤其是仰面躺在浴盆裡的小寶寶， 千萬不能面對著光源。
煙花：煙花燃放時發出的光非常強， 寶寶不能長時間看， 更不能長時間近距離看。 如果寶寶喜歡看煙花， 爸爸媽媽可以讓他在室內隔著玻璃看一會兒。
鐳射筆：父母不要用鐳射筆逗寶寶玩兒， 尤其不要讓他自己拿著鐳射筆玩兒， 一旦鐳射直射寶寶眼睛， 可能造成永久性傷害。
電焊光：電焊時產生的強烈光線中， 紫外線的強度非常高， 如果寶寶盯著電焊光看， 可引起電光性眼炎。 遇到電焊作業時， 媽媽要立刻抱寶寶離開。
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日光也要注意防護
日光雖然不能算光污染， 但直射入眼睛對寶寶也極為不利， 尤其是日光非常強烈的時候。 無論冬夏， 媽媽帶寶寶外出時， 一定要注意這一點， 不妨給寶寶戴個遮陽帽。 寶寶曬太陽時也要防止太陽光直接照在面部。
對大一些的寶寶， 父母要告訴他千萬不能拿著放大鏡對著太陽看， 因為放大鏡有聚光作用， 在陽光下用放大鏡可以將紙片點燃， 其熱量可想而知。 看太陽本來就傷眼睛， 如果隔著放大鏡看太陽， 能立即燒傷寶寶的眼睛， 造成無法挽回的後果。
如今在家庭裝修時， 人們已經把室內空氣品質當作頭等大事來看。 殊不知， 另一種污染--“光污染”也悄然而至。
五顏六色的燈光
不少家庭在選用燈具和光源時， 為了追求浪漫、豪華，往往忽視合理的採光需要，把燈光設計成五顏六色的，有時看起來還比較雜亂。這對健康有影響嗎？
專家點評
顏色雜亂的燈光，除危害視力外，還干擾大腦中樞神經功能。人們長期生活在過量的、不協調的光輻射下，可能出現頭暈、目眩、失眠和情緒低落等症狀，甚至出現血壓升高、心悸、發熱等。“光污染”對嬰幼兒的影響更大，不僅削弱視力，還影響視力發育。
有什麼辦法可避免“光污染”對健康的不良影響？
1、照明考慮功能需求和色調搭配
裝修時應根據不同空間、場合及物件，選擇不同的照明方式。例如：臥室燈光比較溫馨，書房和廚房要求明亮實用，衛生間則儘量溫暖、柔和。一般在室內照明中，主光源為冷色調，輔助光源宜為暖色調。此外，從房間的用途來看，書房、客廳、廚房等宜採用冷色光源，而臥室、衛生間、陽臺等宜採用暖色光源。
2、保持光源穩定，拒絕光線直射入眼
穩定的光源避免了明暗交替或閃爍的現象，能保護視力，提高工作和學習效率。照明方向和強弱也應受關注，否則強光直射入眼，會產生不良影響。可採用“二次照明”的方法，把燈光打到天花板後反射下來，既不損傷眼睛，又增添浪漫的氛圍。
3、合適的燈具可降低“光污染”影響
室內常用的光源，其照明亮度和“光污染”影響會不相同。柔和的白熾燈、鏡面白熾燈及螢光燈造成的“光污染”影響較小，居室內可多採用此類光源。局部照明時，應用遮光性好的檯燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。
專家提醒：寶寶不宜開著燈睡覺
現在，有些年輕的父母，他們在晚間活動時，往往習慣于讓寶寶在燈光下睡覺。其實，這樣做對寶寶的健康是有害的。
科學家們研究發現，任何人工光源都會產生一種微妙的光壓力。這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得躁動不安、情緒不寧，以致難於成眠。同時，讓寶寶久在燈光下睡覺，進而影響網狀啟動系統，致使他們的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺且易於驚醒。
此外，寶寶久在燈光下睡眠，還會影響視力的正常發育。我們知道，熄燈睡眠的好處，在於使眼睛和睫狀肌獲得充分的休息。長期在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼睛和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對於嬰幼兒來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。
忠告年輕的父母們，為了寶寶的健康成長，當他們睡覺的時候，請您務必將室內的燈關掉，這樣做要比室內保暖、安靜更為重要。
保護寶寶眼睛的小妙招
轉轉眼睛：一則可以振作精神；二則可以活動眼珠子，最適合孩子們了！首先，看著正前方，頭不動，眼珠子儘量往上看，再緩緩往下看、往左看、往右看，數次後疲勞的眼睛會感覺輕鬆活躍得多。
戶外運動：其實最佳的護眼方法就是戶外運動，如打球、跑步、做體操等。假日時跟孩子們去郊遊，青山、綠水、陽光、新鮮空氣，才是眼睛的最佳守護神。如果能夠保持每天運動的好習慣，不僅可以放鬆身心，啟動身體細胞，對眼睛而言，更是最理想的保養大法。
望遠運動：長時間閱讀或者看電腦、電視後，要做做望遠運動，例如在戶外，讓寶寶自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛比較近的位置時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上，如此反復數次，可幫助眼球的水晶體獲得適當的調適。
為了追求浪漫、豪華，往往忽視合理的採光需要，把燈光設計成五顏六色的，有時看起來還比較雜亂。這對健康有影響嗎？專家點評
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有什麼辦法可避免“光污染”對健康的不良影響？
1、照明考慮功能需求和色調搭配
裝修時應根據不同空間、場合及物件，選擇不同的照明方式。例如：臥室燈光比較溫馨，書房和廚房要求明亮實用，衛生間則儘量溫暖、柔和。一般在室內照明中，主光源為冷色調，輔助光源宜為暖色調。此外，從房間的用途來看，書房、客廳、廚房等宜採用冷色光源，而臥室、衛生間、陽臺等宜採用暖色光源。
2、保持光源穩定，拒絕光線直射入眼
穩定的光源避免了明暗交替或閃爍的現象，能保護視力，提高工作和學習效率。照明方向和強弱也應受關注，否則強光直射入眼，會產生不良影響。可採用“二次照明”的方法，把燈光打到天花板後反射下來，既不損傷眼睛，又增添浪漫的氛圍。
3、合適的燈具可降低“光污染”影響
室內常用的光源，其照明亮度和“光污染”影響會不相同。柔和的白熾燈、鏡面白熾燈及螢光燈造成的“光污染”影響較小，居室內可多採用此類光源。局部照明時，應用遮光性好的檯燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。
專家提醒：寶寶不宜開著燈睡覺
現在，有些年輕的父母，他們在晚間活動時，往往習慣于讓寶寶在燈光下睡覺。其實，這樣做對寶寶的健康是有害的。
科學家們研究發現，任何人工光源都會產生一種微妙的光壓力。這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得躁動不安、情緒不寧，以致難於成眠。同時，讓寶寶久在燈光下睡覺，進而影響網狀啟動系統，致使他們的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺且易於驚醒。
此外，寶寶久在燈光下睡眠，還會影響視力的正常發育。我們知道，熄燈睡眠的好處，在於使眼睛和睫狀肌獲得充分的休息。長期在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼睛和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對於嬰幼兒來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。
忠告年輕的父母們，為了寶寶的健康成長，當他們睡覺的時候，請您務必將室內的燈關掉，這樣做要比室內保暖、安靜更為重要。
保護寶寶眼睛的小妙招
轉轉眼睛：一則可以振作精神；二則可以活動眼珠子，最適合孩子們了！首先，看著正前方，頭不動，眼珠子儘量往上看，再緩緩往下看、往左看、往右看，數次後疲勞的眼睛會感覺輕鬆活躍得多。
戶外運動：其實最佳的護眼方法就是戶外運動，如打球、跑步、做體操等。假日時跟孩子們去郊遊，青山、綠水、陽光、新鮮空氣，才是眼睛的最佳守護神。如果能夠保持每天運動的好習慣，不僅可以放鬆身心，啟動身體細胞，對眼睛而言，更是最理想的保養大法。
望遠運動：長時間閱讀或者看電腦、電視後，要做做望遠運動，例如在戶外，讓寶寶自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛比較近的位置時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上，如此反復數次，可幫助眼球的水晶體獲得適當的調適。