養生之道網導讀：
寶寶如何健康睡眠?人的一生有接近1/3的時間在睡眠中渡過， 而對於嬰幼兒， 睡眠時間則更長， 睡眠對寶寶的成長非常重要， 良好的睡眠習慣有助於寶寶的成長發育。 那麼， 寶寶如何健康睡眠?
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寶寶健康睡眠大解析
“一閃一閃亮晶晶， 漫天都是小星星寶寶”這是大家耳熟能的搖籃曲。 寶貝健康睡眠問題一直被廣大媽媽關心， 寶寶的睡眠不但關係著寶寶的健康， 也十分影響媽媽自身的休息和健康。 怎樣培養寶寶健康睡眠習慣很多媽媽深感困擾。新生兒、哺乳期、學齡不同年齡的寶寶睡眠規律不斷變化， 寶寶的睡眠習慣存在很多個人差異， 都使媽媽們難於掌握寶寶睡眠的規律， 培養正確睡眠習慣。
我寶寶16天了， 夜裡總是要醒三到四次， 總比白天難以安睡， 有什麼方法讓他夜裡能睡長時間一點嗎？
新生兒期間夜間喂3次奶是正常的，
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請問如何才可以讓寶寶養成有規律的睡眠時間？有時我的寶寶抱著就睡、放下就醒，
而且抱著時眼也是時閉時睜.怎麼樣才可以解決這個問題?
養成良好睡眠習慣的關鍵年齡在生後8周到12周，
有規律的睡眠就是讓孩子養成不抱、不搖、不拍的自然入睡的習慣，
包括睡前的準備如洗澡、按摩、餵奶、有規律的上床時間，
還有就是有規律的作息時間和吃奶時間也非常重要，
白天的睡眠時間要掌握好，
三個月的孩子白天一般睡三到四覺，
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我寶寶現在4歲， 正在上幼稚園中班， 他的睡眠問題是：晚上上床睡覺的時間不算晚（一般在21：00~21：30）， 講完了故事後他都很難入睡， 從上床睡覺到完全入睡一般需要1個小時， 他也不吵不鬧， 就是睡不著。 （在幼稚園午睡時間13：00~15：00， 飲食有規律。 ）請問不知如何解決
入眠時間超過30分鐘稱入睡困難， 建議您的孩子要在恰當的時間上床睡覺， 如果可行的話， 洗澡、按摩、講完故事後， 您試著和寶寶一同睡覺， 看看有無幫助。
寶寶10個月了， 每天晚上寶寶睡覺是一段時間睡得深， 一段時間除了眼睛閉著之外， 其餘的表現和白天一樣，
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人的睡眠主要有兩種模式， 安靜睡眠和活動睡眠， 安靜睡眠一般是呼吸、脈搏平穩， 肌肉鬆馳， 活動睡眠則相反， 安靜睡眠和活動睡眠組成一個睡眠週期， 成人為90分鐘， 其中80%為安靜睡眠。 但孩子的睡眠週期短， 如小嬰兒為50分鐘其安靜和活動睡眠各點50%， 有時候家長認為孩子有睡眠問題， 其實是由於孩子的睡眠特點決定的。 10個月的孩子每天睡14個小時左右為宜。
18月的女孩， 晚上睡覺總是翻滾， 被子也蓋不住， 這種情況有什麼要注意的的嗎?怎麼才能讓她安靜的睡覺？ 18個的寶寶是否可以自己睡？
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孩子睡覺不安穩， 可能的情況一是環境因素， 室溫或冷或熱。 二是睡前是否過於興奮。 三可能和胃腸道消化功能有關。 建議試一下室溫不宜過熱， 不要保暖過度；睡前洗澡， 不要過於興奮、逗樂， 如可能的話可以做按摩， 都有助於孩子睡得安穩。 是否和孩子分開睡依具體條件而定。 如家中有孩子的小床， 且小床能夠放在大人床的旁邊。 沒有條件和大人一起睡也是可以的。
您好！我兒子9個月了，
每天晚上都至少起來2次吃奶，
這正常嗎？而且早上還醒得特別早，
最早到5:30就醒了，
有什麼好的辦法可以糾正呢？
孩子6個月以後正常情況就不需要夜間吃奶了，
夜間吃奶一是影響睡眠，
而且要排泄大小便，
孩子睡不好大人也睡不好。糾正的辦法你可以嘗試逐漸延長夜間餵奶時間，如每天兩點吃奶的話你可延長20分鐘，奶量略少，次日再延長20分鐘，奶量相應減少。估計一周左右減去一次夜奶，白天睡眠時間要控制好，白天睡兩到三次，睡眠時間掌握在三至三個半小時左右。白天奶量要充足。
良好的睡眠對寶寶具有的重要性
第一，有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。
第二，睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以後，孩子的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然，飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用，但是睡眠也是一個很主要的因素。
第三，睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠品質不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。
優質的睡眠是保證孩子健康成長的基礎。但是很多媽媽親手“毀”了寶寶的美夢，還自以為有理。我們現在就來看一下這些誤區。
誤區一：為寶寶強制調整作息。
白天不讓寶寶睡寶寶白天睡了一整天，晚上就哭著鬧著不睡覺。所以白天不讓他睡覺，晚上累了就睡得沉了。
這種行為一個字可形容：傻!初生寶寶的生理時鐘並不規律，不論白天黑夜想睡就睡。但如果強制去調整寶寶的作息時間，這反而會破壞寶寶自身的生理調整。隨著月齡漸長，寶寶的所需的總睡眠時間就會越短，而且漸趨以夜間睡眠為主。寶寶滿半歲後，白天只需要睡兩覺，每次1-2小時即可。告誡，睡眠是初生寶寶唯一的“正經事”，別干擾他!
誤區二：喂著奶時寶寶更易入睡。
寶寶睡前或醒來總會哭鬧好一陣子，給寶寶餵奶或著含著奶嘴，寶寶就會安靜的睡著了。
這種哄睡覺的方法是相當危險的!若寶寶睡覺時含著媽媽的乳☆禁☆頭或奶嘴，間斷醒來時會下意識地吮吸乳☆禁☆頭或奶嘴吃奶，這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。也可能引起呼吸不暢，導致睡眠品質下降，甚至可能引發窒息。此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。
誤區三：怕寶寶餓於是吵醒他來餵奶。
人人都說“初生寶寶要3小時吃一次奶”，寶寶一睡就五六個小時，肯定餓壞了，營養跟不上。因此每天晚上要定時叫醒寶寶喝奶。
這種做法絕對是愚蠢之極的。由出生至半歲的寶寶，每次睡眠的時間大約是五六小時，睡醒便吃、吃後又再睡。其實所謂的3小時吃一次奶，是指寶寶可能會相隔三小時又再索食，而非“父母必須每3小時要喂一次奶”。“定時餵奶”不可取，應該“按需餵奶”，寶寶饑餓便會啼哭，而不用擔心寶寶會餓壞。
不過，大多數新生寶寶在夜間也是要吃奶的，媽媽可適當調整餵奶的時間，可以把晚上臨睡前9-10點鐘這頓奶，順延到晚上11-12點。吃過這一頓後，寶寶大概會在4-5點以後才會醒來再吃奶。這樣，爸爸媽媽基本上就可以安安穩穩地睡上4-5個鐘頭了，不會因為給寶寶半夜餵奶而影響休息。3個月後，寶寶的作息時間就會規律起來，即使一晚上不喝奶，也能夠應付消耗。
誤區四：白天用窗簾擋陽光。
用深色的厚窗簾擋光，讓寶寶以為是晚上，會睡得更香更沉。
要讓寶寶慢慢適應各種環境，不必為他準備最佳的生活環境，他必須學著去適應自然規律和變化，才能更好的成長。如果寶寶一直在不真實的“黑夜”中成長，反而會阻礙他的認知發展。因此，無需可以給寶寶模擬一個“黑夜”的睡眠環境，但也不要把寶寶放在陽光直射的地方睡覺，以免對眼睛造成傷害。
不同年齡階段的孩子有不同的睡眠規律和特徵，年齡越小的孩子睡眠時間越長，如新生兒每天睡眠時間為16-18小時，6個月到一歲半的孩子睡13-15小時，5歲睡12小時左右，學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。當然睡眠時間有很大的個體差異，不能強求一致，如果白天寶寶的精神狀態很好，活潑、聰明、發育良好，那麼睡眠時間就應該是合適的。為了寶寶的健康成長，家長一定要及時的糾正過來，從各方面護理好寶寶，才能保證其健康快樂的成長。
孩子睡不好大人也睡不好。糾正的辦法你可以嘗試逐漸延長夜間餵奶時間，如每天兩點吃奶的話你可延長20分鐘，奶量略少，次日再延長20分鐘，奶量相應減少。估計一周左右減去一次夜奶，白天睡眠時間要控制好，白天睡兩到三次，睡眠時間掌握在三至三個半小時左右。白天奶量要充足。良好的睡眠對寶寶具有的重要性
第一，有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。
第二，睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以後，孩子的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然，飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用，但是睡眠也是一個很主要的因素。
第三，睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠品質不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。
優質的睡眠是保證孩子健康成長的基礎。但是很多媽媽親手“毀”了寶寶的美夢，還自以為有理。我們現在就來看一下這些誤區。
誤區一：為寶寶強制調整作息。
白天不讓寶寶睡寶寶白天睡了一整天，晚上就哭著鬧著不睡覺。所以白天不讓他睡覺，晚上累了就睡得沉了。
這種行為一個字可形容：傻!初生寶寶的生理時鐘並不規律，不論白天黑夜想睡就睡。但如果強制去調整寶寶的作息時間，這反而會破壞寶寶自身的生理調整。隨著月齡漸長，寶寶的所需的總睡眠時間就會越短，而且漸趨以夜間睡眠為主。寶寶滿半歲後，白天只需要睡兩覺，每次1-2小時即可。告誡，睡眠是初生寶寶唯一的“正經事”，別干擾他!
誤區二：喂著奶時寶寶更易入睡。
寶寶睡前或醒來總會哭鬧好一陣子，給寶寶餵奶或著含著奶嘴，寶寶就會安靜的睡著了。
這種哄睡覺的方法是相當危險的!若寶寶睡覺時含著媽媽的乳☆禁☆頭或奶嘴，間斷醒來時會下意識地吮吸乳☆禁☆頭或奶嘴吃奶，這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。也可能引起呼吸不暢，導致睡眠品質下降，甚至可能引發窒息。此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。
誤區三：怕寶寶餓於是吵醒他來餵奶。
人人都說“初生寶寶要3小時吃一次奶”，寶寶一睡就五六個小時，肯定餓壞了，營養跟不上。因此每天晚上要定時叫醒寶寶喝奶。
這種做法絕對是愚蠢之極的。由出生至半歲的寶寶，每次睡眠的時間大約是五六小時，睡醒便吃、吃後又再睡。其實所謂的3小時吃一次奶，是指寶寶可能會相隔三小時又再索食，而非“父母必須每3小時要喂一次奶”。“定時餵奶”不可取，應該“按需餵奶”，寶寶饑餓便會啼哭，而不用擔心寶寶會餓壞。
不過，大多數新生寶寶在夜間也是要吃奶的，媽媽可適當調整餵奶的時間，可以把晚上臨睡前9-10點鐘這頓奶，順延到晚上11-12點。吃過這一頓後，寶寶大概會在4-5點以後才會醒來再吃奶。這樣，爸爸媽媽基本上就可以安安穩穩地睡上4-5個鐘頭了，不會因為給寶寶半夜餵奶而影響休息。3個月後，寶寶的作息時間就會規律起來，即使一晚上不喝奶，也能夠應付消耗。
誤區四：白天用窗簾擋陽光。
用深色的厚窗簾擋光，讓寶寶以為是晚上，會睡得更香更沉。
要讓寶寶慢慢適應各種環境，不必為他準備最佳的生活環境，他必須學著去適應自然規律和變化，才能更好的成長。如果寶寶一直在不真實的“黑夜”中成長，反而會阻礙他的認知發展。因此，無需可以給寶寶模擬一個“黑夜”的睡眠環境，但也不要把寶寶放在陽光直射的地方睡覺，以免對眼睛造成傷害。
不同年齡階段的孩子有不同的睡眠規律和特徵，年齡越小的孩子睡眠時間越長，如新生兒每天睡眠時間為16-18小時，6個月到一歲半的孩子睡13-15小時，5歲睡12小時左右，學齡期睡11小時左右。2歲以內的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。當然睡眠時間有很大的個體差異，不能強求一致，如果白天寶寶的精神狀態很好，活潑、聰明、發育良好，那麼睡眠時間就應該是合適的。為了寶寶的健康成長，家長一定要及時的糾正過來，從各方面護理好寶寶，才能保證其健康快樂的成長。