養生之道網導讀：
近幾年關於寶寶吃糖有很多負面的報導。 那麼， 寶寶吃糖只有壞處沒有好處？如何判斷寶寶的食物含糖量是否過高？寶寶很愛吃糖該怎麼辦？
Advertisiment
近幾年關於寶寶吃糖有很多負面的報導。 那麼， 寶寶吃糖只有壞處沒有好處？如何判斷寶寶的食物含糖量是否過高？寶寶很愛吃糖該怎麼辦？
糖本身並不是“壞傢伙”
1、給寶寶提供熱量
人體日常活動所消耗的能量大部分來自糖類， 如果糖得不到及時補充， 會消耗分解脂肪和蛋白質來提供熱量， 但對蛋白質的消耗大於脂肪， 這樣會影響寶寶的生長發育和各器官功能， 嚴重者會出現暈厥等低血糖反應。
2、參與細胞的代謝活動
除了提供熱量， 糖還參與細胞的多種代謝活動， 維持神經系統的正常功能， 促進蛋白質的合成等多項任務。 糖幾乎是大腦唯一的燃料， 它為大腦持續、穩定地提供能源，
Advertisiment
寶寶適當吃糖有益健康
一般來說， 幼兒肝臟中儲存的糖原少， 即相對來說， 寶寶體內的碳水化合物較少；同時寶寶通常活潑好動， 能量消耗較大， 因此， 寶寶適當吃些糖果， 如奶糖、果飴糖等， 可以及時補充身體消耗， 對寶寶的健康是有好處的。 但是， 需要注意的是， 寶寶吃糖一定要適量， 否則會適得其反， 對健康造成多種危害。
吃糖太多對嬰幼兒有4大危害
1、齲齒
齲齒發生的兩個重要條件是不注意口腔衛生和糖攝入過多。 口腔中殘留的糖最容易被細菌分解發酵， 產生酸性物質， 侵蝕牙齒， 使牙齒遭到破壞。 若吃糖太多，
Advertisiment
2、注意力不集中等行為改變
食物中澱粉的分解吸收是一個緩慢的過程， 使得血糖的上升和下降以及胰島素、腎上腺素的分泌也緩慢而穩定。 單糖、雙糖、糖醇則不然， 分解吸收較澱粉明顯加快， 這樣會引起血糖快速上升， 迅速下降， 隨之引發胰島素、腎上腺素水準大起大落， 從而產生頭暈、目眩、注意力不集中等精神行為改變。
3、維生素、微量元素缺乏
糖的代謝過程需要維生素和微量元素的參與， 如果糖攝入過量， 大量的糖代謝需要消耗大量的維生素（特別是維生素B1）和微量元素；同時糖含量高的食物往往維生素和微量元素含量較少。 因此， 糖過量攝入會使孩子維生素和微量元素的缺乏或不足。
Advertisiment
4、營養不良和肥胖
經常吃糖和甜點會降低味覺的靈敏度， 對食欲也有抑制作用， 加上其引起的維生素和微量元素缺乏， 所以常吃甜食的孩子易出現厭食、偏食等不良飲食習慣， 進而發生營養不良。 有些寶寶對甜食的喜愛程度遠遠超過甜食對食欲的抑制程度， 而出現食欲大增， 甜食中往往有很高的脂肪含量， 易引發肥胖。
寶寶吃多少糖合適？
小於6個月的寶寶
這樣的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖， 所以， 媽媽只要給寶寶吃母乳或配方奶粉就可以了， 不必再添加糖。
6個月~1歲的寶寶
這一年齡段的嬰兒開始分泌澱粉酶， 初步具備消化多糖澱粉的能力， 因而6個月時， 父母要及時為寶寶添加過渡期食物；如果有條件，
Advertisiment
1-3歲的寶寶
此年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強， 能吃的飲食種類已接近成人， 只要讓寶寶均衡攝入穀物類(米、面等）、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其製品， 就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。 一般認為， 1-3歲的寶寶， 每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳， 相當於市售的3塊方糖。 像糖果、甜點、霜淇淋、甜飲料等高糖食品， 可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用， 但不能天天吃。
寶寶愛吃糖？不妨試試這幾種方法
網友鈴當：設立“糖果日”
可以設立“糖果日”，每星期兩天，孩子到了“糖果日”，就可以把平時積攢下來的吃糖計畫一次性用掉，讓孩子過一回癮。牙醫也說，分多次慢慢吃，比兩天吃糖五天斷檔，對牙齒的危害要大。因為兒童蛀牙主要是突變鏈球菌附著在牙齒表面，利用牙隙中殘存食物中的蔗糖，代謝產生“酸”，繼而引起不同程度的牙齒損害。
網友球球媽：教孩子與人分享
要是孩子有吃獨食的習慣，控制吃糖的確比較難，但要是有分享的習慣，就不會出現一個人吃掉一大卷糖或半罐糖的情況了。
網友豆豆媽：貼小黑牙片
現在網上有一種小黑牙片，可以貼在門牙上，這是為孩子換牙時有個心理準備安排的小道具。我買來，趁孩子熟睡時貼上，等孩子醒來，一本正經地問她：“豆豆，你的牙怎麼黑了?”又說要是少吃糖，牙還可以白回去。小女孩愛美嘛，哭了一場，糖癮果真小多了。
網友灰色的天空：不給孩子吃粘牙的糖
孩子吃糖喜歡咬著吃，即使水果糖也很容易大量積留在牙縫裡，刷牙時間不夠長也難以刷去，這樣留的時間久了容易損害牙齒健康。可以給孩子適當吃點糖，但最好別吃麥芽糖和奶糖之類粘牙的糖，吃完糖或甜食後，要記得馬上漱口、刷牙。特別要注意，睡覺以前不要給孩子吃糖。
牙醫李先生：吃糖後嚼點芹菜、蘋果
要是孩子實在愛吃糖，吃完了又沒有條件漱口刷牙的話，馬上嚼點芹菜、萵筍、水蘿蔔，蘋果也管用，這些蔬菜、水果中的纖維成分能幫助清潔殘存有糖份的牙齒、減少蛀牙，同時又能增強孩子的咀嚼功能，有利於孩子頜骨的發育。
網友鈴當：設立“糖果日”
可以設立“糖果日”，每星期兩天，孩子到了“糖果日”，就可以把平時積攢下來的吃糖計畫一次性用掉，讓孩子過一回癮。牙醫也說，分多次慢慢吃，比兩天吃糖五天斷檔，對牙齒的危害要大。因為兒童蛀牙主要是突變鏈球菌附著在牙齒表面，利用牙隙中殘存食物中的蔗糖，代謝產生“酸”，繼而引起不同程度的牙齒損害。
網友球球媽：教孩子與人分享
要是孩子有吃獨食的習慣，控制吃糖的確比較難，但要是有分享的習慣，就不會出現一個人吃掉一大卷糖或半罐糖的情況了。
網友豆豆媽：貼小黑牙片
現在網上有一種小黑牙片，可以貼在門牙上，這是為孩子換牙時有個心理準備安排的小道具。我買來，趁孩子熟睡時貼上，等孩子醒來，一本正經地問她：“豆豆，你的牙怎麼黑了?”又說要是少吃糖，牙還可以白回去。小女孩愛美嘛，哭了一場，糖癮果真小多了。
網友灰色的天空：不給孩子吃粘牙的糖
孩子吃糖喜歡咬著吃，即使水果糖也很容易大量積留在牙縫裡，刷牙時間不夠長也難以刷去，這樣留的時間久了容易損害牙齒健康。可以給孩子適當吃點糖，但最好別吃麥芽糖和奶糖之類粘牙的糖，吃完糖或甜食後，要記得馬上漱口、刷牙。特別要注意，睡覺以前不要給孩子吃糖。
牙醫李先生：吃糖後嚼點芹菜、蘋果
要是孩子實在愛吃糖，吃完了又沒有條件漱口刷牙的話，馬上嚼點芹菜、萵筍、水蘿蔔，蘋果也管用，這些蔬菜、水果中的纖維成分能幫助清潔殘存有糖份的牙齒、減少蛀牙，同時又能增強孩子的咀嚼功能，有利於孩子頜骨的發育。